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Test Identificação dos factores de stress e planeamento proactivo
Programa
1ª QUESTÃO: Qual é a primeira coisa a fazer para gerir o stress?
Ignorar os sintomas de stress
Identificar claramente as fontes de stress
A espera que desapareça por si só
Concentrarse en otras personas
2ª QUESTÃO: O que são factores de stress?
Sensações físicas face ao stress
Tarefas não apreciadas
Acontecimentos considerados como um desafio ou uma ameaça
Actividades fora do comum
3ª QUESTÃO: Que tipo de factores de stress podem ser internos?
Discussões com os vizinhos
Pensamentos negativos ou auto-exigência
Mau tempo ou trânsito intenso
Mudanças no trabalho
4ª QUESTÃO: Qual é o objetivo de manter um registo das situações de stress?
Reagir sem pensar
Planear respostas emocionais
Deteção de padrões e factores de desencadeamento comuns
Tomar decisões rápidas
5ª QUESTÃO: Que papel desempenha o planeamento na gestão do stress?
Evitar diretamente o conflito
Prevenir a ocorrência de stress
Antecipar desafios e preparar respostas
Aceitar o stress sem resistência
6ª QUESTÃO: O que é recomendado quando se dividem grandes projectos?
Estabelecer objectivos inatingíveis
Fazer tudo a última da hora
Divida-os em etapas geríveis e estabeleça prioridades
Ignorar tarefas secundárias
7ª QUESTÃO: O que é que significa antecipar as dificuldades?
Evitar obstáculos a todo o custo
Pense em potenciais problemas e na forma de os resolver
Concentrar-se apenas no que é urgente
Esquecer os pormenores
8ª QUESTÃO: Qual é a vantagem do planeamento em relação ao stress?
Aumentar a pressão interna
Eliminar completamente o stress
Reduzir a intensidade do stress e melhorar a gestão do stress
Ignorar o que se passa a sua volta
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Este teste está disponível apenas para os alunos que adquiriram o curso
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