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Test Exercícios de controlo da respiração para relaxamento
Programa
QUESTÃO 1: QUAL É UMA DAS ABORDAGENS MAIS EFICAZES PARA ALIVIAR O STRESS?
Exercícios de respiração abdominal
Incentivar os exercícios de respiração num ambiente natural
Praticar a respiração consciente e alternada
Realizar exercícios de respiração 4-7-8
QUESTÃO 2: PORQUE É IMPORTANTE CONTROLAR CONSCIENTEMENTE A RESPIRAÇÃO EM MOMENTOS DE STRESS?
Para aumentar a ansiedade e melhorar a produtividade no trabalho
Para oxigenar o corpo e reduzir a tensão acumulada
Para manter uma respiração superficial e rápida
Para se distrair e evitar lidar com o stress
QUESTÃO 3: QUE PADRÃO RESPIRATÓRIO É SEGUIDO NA TÉCNICA DE RESPIRAÇÃO 4-7-8?
Inspirar durante 4 segundos, manter durante 7 segundos e expirar durante 8 segundos
Inspire durante 7 segundos, mantenha durante 8 segundos e expire durante 4 segundos
Inspire durante 8 segundos, segure durante 4 segundos e expire durante 7 segundos
Inspirar durante 4 segundos, manter durante 8 segundos e expirar durante 7 segundos
QUESTÃO 4: QUE BENEFÍCIOS PODEM ADVIR DA PRÁTICA DA RESPIRAÇÃO CONSCIENTE?
Reduzir o ritmo cardíaco e promover uma sensação de calma
Melhorar a concentração e a clareza mental
Acalma o sistema nervoso e reduz o stress
Estar presente no momento e reduzir a ansiedade relacionada com o passado ou o futuro
QUESTÃO 5: O QUE É QUE PRETENDE EQUILIBRAR COM O EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO ALTERNADA?
Os pulmões esquerdo e direito
Os hemisférios esquerdo e direito do cérebro
Ritmo cardíaco e respiração
Stress acumulado e clareza mental
QUESTÃO 6: O QUE É QUE SE CONSEGUE COM A PRÁTICA DA RESPIRAÇÃO DE COERÊNCIA?
Reduzir o stress e melhorar a estabilidade emocional
Oxigenar o corpo e reduzir a tensão acumulada
Respiração superficial e rápida
Fazer corresponder o ritmo da inspiração e da expiração durante um determinado período de tempo
QUESTÃO 7: ONDE É QUE SE SUGERE A REALIZAÇÃO DE EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS PARA AUMENTAR OS SEUS EFEITOS RELAXANTES?
Numa sala tranquila, sem distracções
Num parque ou jardim próximo
No local de trabalho para reduzir o stress relacionado com o trabalho
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: O QUE PODE AJUDAR OS EMPREGADOS A RELAXAR, REDUZIR A ANSIEDADE E MELHORAR A CONCENTRAÇÃO NO TRABALHO?
Estabelecer limites e delegar responsabilidades
Exercício físico no ginásio
Aumentar os volumes de trabalho para melhorar a produtividade
Praticar técnicas de respiração abdominal
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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