Test Exercícios de controlo da respiração para relaxamento

QUESTÃO 1: QUAL É UMA DAS ABORDAGENS MAIS EFICAZES PARA ALIVIAR O STRESS?

Inspirar durante 4 segundos, manter durante 7 segundos e expirar durante 8 segundos
Inspire durante 7 segundos, mantenha durante 8 segundos e expire durante 4 segundos
Inspire durante 8 segundos, segure durante 4 segundos e expire durante 7 segundos
Inspirar durante 4 segundos, manter durante 8 segundos e expirar durante 7 segundos

Reduzir o ritmo cardíaco e promover uma sensação de calma
Melhorar a concentração e a clareza mental
Acalma o sistema nervoso e reduz o stress
Estar presente no momento e reduzir a ansiedade relacionada com o passado ou o futuro

Reduzir o stress e melhorar a estabilidade emocional
Oxigenar o corpo e reduzir a tensão acumulada
Respiração superficial e rápida
Fazer corresponder o ritmo da inspiração e da expiração durante um determinado período de tempo