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Test Aprender a controlar os nervos
Programa
QUESTÃO 1: QUE EFEITO PODEM TER OS NERVOS EM SITUAÇÕES COMO APRESENTAÇÕES PÚBLICAS OU ENTREVISTAS DE EMPREGO?
Dificultar o desempenho e a tomada de decisões eficazes
Aumentar a confiança
Melhorar o desempenho
Nenhuma das anteriores
QUESTÃO 2: QUAL É O PAPEL DO PLANEAMENTO PRÉVIO ANTES DE ENFRENTAR SITUAÇÕES DE STRESS?
Criar uma estrutura sólida para enfrentar os desafios
Gerar mais stress
Aumento da incerteza
Preparar apenas os recursos disponíveis
QUESTÃO 3: QUAL É O OBJECTIVO DE ASSOCIAR UMA SENSAÇÃO DE CALMA E CONFIANÇA A UM GESTO OU PALAVRA ESPECÍFICOS?
Aumento da ansiedade
Diminuição da auto-confiança
Regulação das reacções emocionais em momentos de nervosismo
Gerar stress adicional
QUESTÃO 4: COMO REDUZIR A ANSIEDADE EM SITUAÇÕES DE STRESS UTILIZANDO A TÉCNICA DA REESTRUTURAÇÃO COGNITIVA?
Incentivar o pensamento negativo
Transformar pensamentos negativos em pensamentos positivos e realistas
Ignorar os pensamentos negativos
Agarrar-se a pensamentos negativos
QUESTÃO 5: QUAL É O OBJECTIVO DA MEDITAÇÃO E DA ATENÇÃO PLENA NO CONTEXTO DO CONTROLO DOS NERVOS?
Manter a calma no momento presente e melhorar a capacidade de gerir os pensamentos ansiosos
Preocupação crescente
Distração de pensamentos ansiosos
Aumento da ansiedade
QUESTÃO 6: COMO PODE A VISUALIZAÇÃO SER UTILIZADA PARA REDUZIR A ANSIEDADE EM SITUAÇÕES DE STRESS?
Imaginar resultados negativos
Imaginar lugares ou situações calmas e felizes
Ignorar a visualização
Não utilizar a visualização
QUESTÃO 7: PORQUE É QUE É IMPORTANTE FALAR SOBRE OS SEUS NERVOS COM OS OUTROS?
Para aumentar a carga emocional
Para esconder os seus sentimentos
Para aliviar a carga emocional e obter apoio
Nenhuma das acima
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