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Test Neuroplasticidade e procrastinação
Programa
QUESTÃO 1: O QUE É A NEUROPLASTICIDADE?
A ideia de que o cérebro é estático e não pode mudar
A capacidade do cérebro para mudar e se adaptar ao longo da vida
Um termo para descrever a rigidez do cérebro na idade adulta
Acreditar que os nossos hábitos não podem ser alterados
QUESTÃO 2: COMO É QUE A NEUROPLASTICIDADE NOS PODE AJUDAR A ULTRAPASSAR A PROCRASTINAÇÃO?
Reforçar os padrões de pensamento procrastinador
Impedir qualquer alteração nas ligações neuronais
Permitindo-nos reconfigurar as ligações
Tornar-nos mais resistentes à mudança
QUESTÃO 3: COMO PODEMOS INTERVIR NOS NOSSOS PROCESSOS NEURONAIS PARA COMBATER A PROCRASTINAÇÃO?
Ignorar os sinais de procrastinação no nosso cérebro
Tomar medidas para evitar a neuroplasticidade
Reconhecer padrões de pensamento e emoções relacionados com a procrastinação
Aceitar a procrastinação como uma parte imutável de nós
QUESTÃO 4: QUAL É UMA FORMA EFICAZ DE ACTIVAR A NEUROPLASTICIDADE EM RELAÇÃO À PROCRASTINAÇÃO?
Evitar conscientemente qualquer tarefa que provoque procrastinação
Praticar deliberadamente acções que evitem a procrastinação
Estabelecer padrões neurais rígidos para evitar a mudança
Ignorar os sinais de procrastinação e esperar que eles desapareçam
QUESTÃO 5: O QUE É A VISUALIZAÇÃO POSITIVA APOIADA PELA NEUROPLASTICIDADE?
Imaginar-se a completar tarefas a tempo e a atingir objectivos
Imaginar o aumento da procrastinação
Imaginar situações de fracasso para evitar a procrastinação
Imaginar-se a procrastinar com sucesso
QUESTÃO 6: PORQUE É QUE O ESTABELECIMENTO DE HÁBITOS SAUDÁVEIS É COMPATÍVEL COM A NEUROPLASTICIDADE?
Porque é que a neuroplasticidade só se aplica aos padrões de procrastinação
Porque o estabelecimento de hábitos saudáveis não está relacionado com a mudança neural
Porque é que a neuroplasticidade só afecta os padrões negativos
Porque ao criar novos hábitos, está a remodelar o seu
QUESTÃO 7: O QUE É NECESSÁRIO PARA QUE A NEUROPLASTICIDADE OCORRA?
Exige paciência e persistência ao longo do tempo
Exige um grande esforço numa única tentativa
Acontece instantaneamente
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: O QUE ACONTECE ÀS LIGAÇÕES NEURONAIS QUANDO SÃO EFECTUADAS ALTERAÇÕES ATRAVÉS DA NEUROPLASTICIDADE?
As ligações neuronais antigas são reforçadas
Nenhuma alteração nas conexões neurais
As ligações neuronais antigas enfraquecem, as novas ligações reforçam-se
As novas ligações neuronais são enfraquecidas
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