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Test Metacognição
Programa
QUESTÃO 1: O QUE É A METACOGNIÇÃO?
Um processo de observação de outras pessoas
A capacidade de observar imparcialmente os nossos processos m
Uma prática para evitar a autorreflexão
Um método para uma procrastinação eficaz
QUESTÃO 2: COMO É QUE A METACOGNIÇÃO NOS PODE AJUDAR A COMPREENDER A PROCRASTINAÇÃO?
Ao permitir-nos identificar padrões de pensamento que nos levam a adiar tarefas importantes
Aumentando a nossa procrastinação
Ao dar desculpas para adiar tarefas
Ao ignorar completamente os nossos processos mentais
QUESTÃO 3: O QUE É A "VOZ DO OBSERVADOR" NA METACOGNIÇÃO?
Uma técnica para evitar a introspeção
Uma estratégia para distorcer os nossos pensamentos
Imagine-se como um observador i
Concentração nos padrões de diálogo interno negativos
QUESTÃO 4: O QUE É QUE A AUTO-REFLEXÃO CONSCIENTE IMPLICA NA METACOGNIÇÃO?
Ignorar as nossas emoções e pensamentos
Conduzir uma introspeção superficial
Explorar os nossos pensamentos e emoções em relação à procrastinação
Concentrar-se apenas na ação
QUESTÃO 5: COMO É QUE A METACOGNIÇÃO NOS PODE AJUDAR A DESAFIAR AS CRENÇAS LIMITADORAS?
Reforço de crenças negativas
Evitar qualquer tipo de introspeção
Ignorar completamente as nossas crenças
Permitir-nos questionar e desafiar crenças limitadoras
QUESTÃO 6: QUAL É O IMPACTO DO DIÁLOGO INTERNO POSITIVO NAS NOSSAS ACÇÕES?
Transformar padrões negativos de diálogo interno em padrões positivos
Reforçar padrões negativos de diálogo interno
Aumento da procrastinação
Criar um ambiente de negatividade
QUESTÃO 7: COMO É QUE A METACOGNIÇÃO BENEFICIA A AUTO-REGULAÇÃO EM RELAÇÃO À PROCRASTINAÇÃO?
Incentivar padrões de procrastinação
Tornar a autorregulação menos eficaz
Permitir-nos detetar sinais precoces de procrastinação e tomar medidas preventivas
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: O QUE É QUE A METACOGNIÇÃO NOS PERMITE FAZER EM TERMOS DE IDENTIFICAÇÃO DE PADRÕES DE PROCRASTINAÇÃO?
Ignorar completamente os sinais de procrastinação
Maior tendência para procrastinar
Reforçar os hábitos de procrastinação
Identificar quando estamos a cair em padrões de procrastinação e redirecionar o nosso
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