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Test A importância de criar compromissos
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QUESTÃO 1: QUE PAPEL DESEMPENHAM OS COMPROMISSOS NO PROCESSO DE AUTO-APERFEIÇOAMENTO?
São promessas simples que fazemos aos outros
São intenções vagas que muitas vezes não são cumprida
São a base da ação e o motor da mudança positiva
São apenas uma forma de demonstrar responsabilidade
QUESTÃO 2: QUAL É A DIFERENÇA ENTRE INTENÇÃO E EMPENHAMENTO?
As intenções são mais poderosas do que os compromissos
As intenções são objectivos claros e mensuráveis, en
As intenções são um desejo ou objetivo difuso, enquanto os compromissos são a
As intenções são mais eficazes do que os compromissos para ultrapassar a procrastinação
QUESTÃO 3: COMO É QUE OS COMPROMISSOS INFLUENCIAM AS NOSSAS ACÇÕES E ATITUDES?
Os compromissos não têm qualquer influência na nossa psicologia
Os compromissos activam regiões do cérebro relacionadas com as emoções
Os compromissos libertam serotonina, melhorando o humor
Os compromissos activam regiões do cérebro relacionadas com o planeamento e a tomada de decis
QUESTÃO 4: O QUE É QUE SE CONSEGUE AO ASSOCIAR AS RECOMPENSAS AO CUMPRIMENTO DOS COMPROMISSOS?
Reforço positivo e uma ligação mais forte entre empenho e recompensa
Eliminar a necessidade de celebrações
Uma diminuição da motivação para cumprir os compromissos
Aumento do stress e da ansiedade
QUESTÃO 5: QUAL DAS SEGUINTES ETAPAS NÃO É FUNDAMENTAL PARA CRIAR COMPROMISSOS EFICAZES?
Praticar a autenticidade e a relevância
Ignorar os seus pontos fortes e fracos
Estabelecer prazos irrealistas
Definir objectivos claros
QUESTÃO 6: PORQUE É QUE OS COMPROMISSOS DIÁRIOS SÃO IMPORTANTES PARA A FORMAÇÃO DE HÁBITOS?
Sem impacto na criação de hábitos
Ajudam a acumular progressos de forma constante, estabelecendo uma ro
Criam uma sensação de sobrecarga e dificultam a mudanç
São desnecessários se já tiver hábitos estabelecidos
QUESTÃO 7: O QUE DEVE SER CONSIDERADO QUANDO SE ENFRENTAM OBSTÁCULOS E DESAFIOS NA FORMAÇÃO DE COMPROMISSOS?
Deixar de perseguir objectivos se forem encontrados obstáculos
Ver os obstáculos como fracassos finais
Adaptação aos contratempos e ajustamento dos compromissos para manter a dinâmica
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: QUE CICLO É CRIADO PELO CUMPRIMENTO DOS COMPROMISSOS E PELA CRIAÇÃO DE CONFIANÇA?
Um ciclo de desilusão e desânimo
Um ciclo de complacência e falta de ambição
Um ciclo de procrastinação e falta de progresso
Um ciclo virtuoso de crescimento e sucesso
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