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Test O cérebro e a procrastinação
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QUESTÃO 1: QUE NEUROTRANSMISSOR ESTÁ RELACIONADO COM O PRAZER E REFORÇA O CICLO DE GRATIFICAÇÃO IMEDIATA E PROCRASTINAÇÃO?
Serotonina
Adrenalina
Dopamina
Endorfina
QUESTÃO 2: QUAL É A FUNÇÃO DO CÓRTEX PRÉ-FRONTAL EM RELAÇÃO À PROCRASTINAÇÃO?
Procura de gratificação imediata
Geração de ansiedade
Concentrar-se nos objectivos a longo prazo
Libertação de dopamina
QUESTÃO 3: QUAL É A REGIÃO DO CÉREBRO QUE RESPONDE AO MEDO E AO STRESS, CONTRIBUINDO PARA A PROCRASTINAÇÃO?
Hipotálamo
Cerebelo
Hipocampo
Amígdala
QUESTÃO 4: QUE TÉCNICA SUGERE O TEXTO COMO FORMA DE AUTO-REGULAÇÃO PARA ULTRAPASSAR A PROCRASTINAÇÃO?
"Relógio de 5 minutos": permite 5 minutos para iniciar
Relaxamento profundo
Meditação avançada
Técnica de distração
QUESTÃO 5: DE ACORDO COM O TEXTO, COMO É QUE A VISUALIZAÇÃO PODE AJUDAR A ULTRAPASSAR A PROCRASTINAÇÃO?
Nenhum efeito sobre a procrastinação
Ao associar emoções positivas à realização de uma tarefa, pode motivá-lo a agir
Causa ansiedade
Ativa a amígdala
QUESTÃO 6: O QUE É A FLEXIBILIDADE COGNITIVA E COMO É QUE ELA NOS PODE AJUDAR A LIDAR COM A PROCRASTINAÇÃO?
É a capacidade de evitar novos desafios
Sem relação com a procrastinação
É a capacidade de adaptação a novas situações e perspectivas que nos p
É a capacidade de manter uma rotina consistente
QUESTÃO 7: COMO É QUE AS VIAS NEURONAIS DA PROCRASTINAÇÃO PODEM SER "REESCRITAS" DE ACORDO COM O TEXTO?
Não é possível alterar as vias neurais
Praticar a visualização diariamente
Evitar novas rotinas
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: O QUE É QUE SE PODE CONSEGUIR CULTIVANDO A FLEXIBILIDADE COGNITIVA?
Abordar a procrastinação de forma eficaz, encarando os desafios como oportunidades de crescimento
Manter sempre as mesmas perspectivas
Aumento da resistência à mudança
Aumento da ansiedade
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