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Test Integração de modalidades de alongamento
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1.ª PERGUNTA: Que resultado garante a integração de força e flexibilidade, de acordo com o texto?
Aumento exclusivo da massa muscular
Articulações mais instáveis
Maior tendência para encurtar as fibras musculares
Potência para se manter ereto e elasticidade para giros e movimentos de alcance sem lesões
2.ª PERGUNTA: De acordo com o texto, o que acontece se nos concentrarmos exclusivamente na hipertrofia?
Melhora a elasticidade das fibras
Protege ligamentos e cartilagens
Endurece as fibras e reduz drasticamente a amplitude de movimentos
Aumenta a lubrificação sinovial
3ª PERGUNTA: Qual é a consequência de alongar sem desenvolver força de suporte?
Melhora a estabilidade articular
Fortalece o manguito rotador
Previne a reativação de traumas antigos
Deixa as articulações instáveis
4ª PERGUNTA: O que recomenda o texto perante um movimento que provoca dor aguda?
Ignorar a dor e continuar
Interromper a ação imediatamente
Aumentar a intensidade para superar o desconforto
Realizar impactos balísticos na zona
5ª PERGUNTA: Que efeito têm as sequências fluidas e as rotações lentas no aquecimento?
Provocam rupturas agudas do tecido conjuntivo
Reduzem a temperatura muscular
Aumentam a temperatura e lubrificam o líquido sinovial
Eliminam a necessidade de séries pesadas
6.ª PERGUNTA: Que função desempenham as coreografias dinâmicas entre séries pesadas, de acordo com o texto?
Atuam como uma recuperação ativa
Aumenta a acumulação de ácido láctico
Substituem o aquecimento inicial
Torna as fibras mais rígidas
7.ª PERGUNTA: Qual é a regra inabalável durante qualquer sessão de treino?
Respeitar os limites articulares
Forçar posturas antinaturais para acelerar os resultados
Submeter as zonas lesionadas a impactos para fortalecer
Omita o aquecimento para poupar tempo
8.ª PERGUNTA: Que risco menciona o texto sobre acelerar resultados de forma imprudente?
Melhora a elasticidade sem riscos
Tem um custo muito elevado para a saúde dos ligamentos e cartilagens
Aumenta a lubrificação sinovial de forma permanente
Promove a recuperação ativa entre séries
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