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Test Fundamentos da relaxação somática profunda
Programa
1.ª PERGUNTA: O que interrompe o ciclo de regeneração do corpo, de acordo com o texto?
Manter uma respiração ritmada durante a prática
Realizar aberturas pélvicas prolongadas
Orientar a consciência por cada segmento anatómico
Terminar uma sessão de exercício sem um período dedicado à assimilação interrompe o ciclo de regeneração do corpo
2.ª PERGUNTA: O que descreve a passividade estrutural voluntária?
Manter o controlo físico durante o repouso
Permitir que a musculatura se contraia intencionalmente
Eliminar toda a resistência muscular e assumir uma passividade estrutural total
Pressionar ativamente os alongamentos para aumentar a flexibilidade
3ª PERGUNTA: O que permite a rendição intencional ao deitar-se com os membros relaxados?
Aumenta a tensão residual nos tecidos profundos
Impede a distribuição adequada de oxigénio
Prolongar a ativação cardiovascular após o exercício
Permite que o impacto cardiovascular se estabilize e distribui oxigénio para os tecidos profundos, dissipando tensões residuais
4.ª PERGUNTA: O que funciona como um depósito inconsciente de stress e emoções intensas?
A região das ancas e da pélvis funciona como um depósito inconsciente de stress e emoções
O sistema respiratório armazena o medo reprimido
As falanges dos pés concentram tensões crónicas
O topo da cabeça retém cargas afetivas densas
5ª PERGUNTA: Que efeito produz a execução de aberturas suaves e sustentadas na região pélvica?
Promover uma drenagem fisiológica extraordinária
Gerar maior rigidez fascial
Aumentar a repressão emocional
Reduzir a elasticidade tendinosa
6.ª PERGUNTA: Como é que os nós fasciais rígidos nas extremidades inferiores são libertados?
Forçar aberturas rápidas para libertar a tensão
Abrir lentamente as extremidades inferiores para os lados, mantendo uma respiração ritmada
Manter as pernas juntas para concentrar a energia
Realizar uma varredura corporal dos pés até ao topo da cabeça
7.ª PERGUNTA: Como se atinge o auge da recuperação física, de acordo com o texto?
Executar aberturas pélvicas sustentadas
Aumentar a atividade mental para concentrar a atenção
Dirigir a atenção metódica a cada microsegmento anatómico para induzir uma quietude neuronal impenetrável
Manter a perceção orientada para estímulos externos
8.ª PERGUNTA: O que resulta de desligar a perceção dos estímulos externos e voltá-la para o interior?
Aumentar a fadiga e a hiperatividade mental
Experimentar um silêncio curativo que reinicia completamente o sistema nervoso
Liberar nós fasciais sem influenciar o sistema nervoso
Armazenar novamente cargas afetivas densas na pélvis
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