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Test Desativação por meio de perspectivas flexíveis
Programa
1.ª PERGUNTA: Que efeito tem aplicar o sentido de humor face às distorções cognitivas?
Gera negação dos pensamentos
Aumenta a intensidade emocional
Desativa rapidamente as distorções cognitivas
Substitui a terapia profissional
2.ª PERGUNTA: Em que consiste a técnica de aceitar e, em seguida, desviar a atenção?
Rir das exageradas reações neurológicas
Classificar os pensamentos como permanentes
Aprovação explícita seguida de redirecionamento da atenção
Ignorar completamente a cognição intrusiva
3ª PERGUNTA: O que indica o texto como um indicador de sucesso terapêutico?
Número de pensamentos negativos
A resposta fisiológica e emocional que gera abertura e leveza
A frequência com que se ri de si mesmo
A duração das sessões
4.ª PERGUNTA: O que é que a tática de concordância e redirecionamento não visa, de acordo com o texto?
Ordenar um regresso à realidade tangível
Reconhecer a armadilha mental
Despojá-las do seu poder ameaçador
Apagar o pensamento
5ª PERGUNTA: Qual é a vantagem de rir das próprias exageros neurológicos?
Promove uma resiliência formidável
Aumenta a gravidade dos monólogos
Provoca um bloqueio emocional permanente
Substitui o registo de estratégias
6.ª PERGUNTA: O que se recomenda fazer quando se descobre imerso numa narrativa ansiosa e destrutiva?
Verbalizar o reconhecimento da armadilha mental e redirecionar a atenção
Insista no pensamento até compreendê-lo
Minimizar as conquistas pessoais
Ignorar as respostas fisiológicas
7.ª PERGUNTA: O que se sugere registar para determinar a eficácia das estratégias?
A quantidade de piadas utilizadas
A duração do exagero neurológico
A frequência do consentimento
A resposta fisiológica e emocional do organismo
8.ª PERGUNTA: Que efeito tem o reconhecimento verbal das narrativas de ansiedade?
Aumenta o poder ameaçador dos pensamentos
Despoja rapidamente os pensamentos do seu poder paralisante
Torna o pensamento permanente
Impede de registar a eficácia das técnicas
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