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Test Aumento da termogénese não associada ao exercício
Programa
1.ª PERGUNTA: Qual é a duração máxima recomendada para permanecer sentado sem pausas?
Não permanecer mais de sessenta minutos seguidos
Permanecer sentado até duas horas
Limitar-se a pausas a cada quatro horas
Interrompe o sedentarismo apenas se houver dor
2ª PERGUNTA: Que prática é sugerida para forçar pausas ativas?
Permanecer sentado e respirar profundamente
Aumentar a intensidade do exercício formal
Reduzir a hidratação durante o dia
Programar alarmes para acordar e alongar-se
3ª PERGUNTA: Que benefício o texto atribui a microintervenções como o alongamento?
Provoca atrofia muscular
Prevenir a atrofia muscular e a tensão vertebral
Reduz a termogénese basal
Aumenta o risco de lesões articulares
4.ª PERGUNTA: O que significa a termogénese por atividade não associada ao exercício, de acordo com o texto?
Gasto calórico de treinos intensos programados
Queima de calorias apenas ao correr
Perda de massa muscular por inatividade
Consumo energético devido a tarefas rotineiras e mobilidade incidental
5ª PERGUNTA: Que mudança no dia a dia é sugerida para aumentar o gasto calórico basal?
Preferir as escadas em vez do elevador
Utilização de transporte motorizado para percursos curtos
Evitar caminhar distâncias curtas
Realizar apenas treinos estruturados
6.ª PERGUNTA: Qual é a recomendação sobre a intensidade do esforço para garantir um esgotamento prolongado?
Treinar sempre com o máximo esforço
Manter a atividade abaixo de dez por cento da capacidade
Não ultrapassar metade da capacidade máxima
Ignorar o prazer durante o exercício
7.ª PERGUNTA: Que efeito tem adotar uma abordagem lúdica do movimento?
Provocar abandono devido a sofrimento psicológico
Aumentar a inflamação articular
Garantir a adesão inabalável ao hábito
Eliminar a necessidade de pausas ativas
8.ª PERGUNTA: Qual é a ideia central do resumo no que diz respeito ao sedentarismo?
Permanecer sentado por mais de uma hora melhora o metabolismo
Interromper o sedentarismo com pausas ativas para manter o fluxo sanguíneo
A termogénese só é alcançada com treinos estruturados
O exercício deve ser levado ao máximo para obter resultados
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