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Test Análise da experiência fisiológica
Programa
1.ª PERGUNTA: Qual é a ideia principal da desvinculação entre o indivíduo e o episódio?
Identificar a emoção como uma característica permanente da personalidade
Separar a identidade do estado de espírito
Aumentar a intensidade emocional para a processar
Evitar nomear as sensações físicas
2.ª PERGUNTA: Que mudança na linguagem interna recomendam para promover o desapego?
Dizer que se sente uma sensação de tristeza
Definir-se como uma pessoa triste
Ignorar completamente as emoções
Exagerar a intensidade do mal-estar
3ª PERGUNTA: Que efeito têm as reações químicas intensas, de acordo com o texto?
Devem ser entendidos como traços de identidade
Implica uma fusão absoluta com a emoção
São processos temporários com data de validade
Não afetam o sistema nervoso
4ª PERGUNTA: Como é que a perspetiva dissociada ajuda perante as crises emocionais?
Amplificando o desespero perante o mal-estar
Recordando a natureza efémera dos processos fisiológicos
Eliminando a necessidade de processar eventos
Transformar a emoção em identidade permanente
5.ª PERGUNTA: O que aumenta a capacidade de aceitação perante o desagrado?
Compreender que a aflição não define a identidade e é limitada no tempo
Ativar mecanismos de evasão imediata
Reprimir as necessidades orgânicas
Isolar-se completamente das emoções
6ª PERGUNTA: Que atitude favorece o acolhimento do desagrado, de acordo com o texto?
Quebra a estrutura da linguagem interna
Forçar bloqueios para evitar o mal-estar
Fugir da emoção sem a investigar
Adotar uma atitude de acompanhamento compassivo
7.ª PERGUNTA: Qual é a consequência de abandonar a evitação constante da dor psicológica?
Reduzir a tolerância psicológica
Gerar pânico inicial perante a emoção
Desativar a resposta construtiva perante a adversidade
Aumentar a capacidade de acolhimento e lidar com conflitos com maturidade
8.ª PERGUNTA: Que frase resume a conclusão final do texto?
A emoção deve definir a identidade pessoal
As sensações físicas são permanentes
A dissociação entre identidade e episódio é indispensável para o bem-estar duradouro
Evitar a dor aumenta a maturidade
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