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Test Advertências sobre rotinas compulsivas
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1.ª PERGUNTA: De acordo com o texto, o que acontece quando a atividade física se torna obsessiva?
Torna-se um agente destrutivo que anula os seus benefícios
Melhora sempre a saúde sem efeitos negativos
Não tem efeito sobre o sistema nervoso
Aumenta apenas a massa muscular sem riscos
2.ª PERGUNTA: O que provoca submeter o organismo a várias horas diárias de treino extenuante?
Diminuição das hormonas de alerta
Melhor adaptação cardiovascular
Aumento sustentado das hormonas de alerta
Redução do stress no trabalho
3.ª PERGUNTA: Como é que o sistema nervoso central interpreta a combinação de sobretreino e tensões laborais?
Interpreta-o como inofensivo
Gera apenas cansaço muscular
Interpreta-o como uma ameaça letal ininterrupta
Estimula a recuperação imunológica
4.ª PERGUNTA: Qual é uma consequência imunológica do estado de emergência crónico descrito?
Melhoria das defesas imunológicas
Não afeta o sistema imunitário
Provoca perda de massa muscular
Enfraquece as defesas e aumenta o risco de doenças autoimunes
5ª PERGUNTA: Que fenómeno explica a frustrante estagnação no progresso físico?
Aumento constante do desempenho
Perda de peso imediata e contínua
Melhorias sem necessidade de descanso
Estagnação frustrante conhecida como efeito platô
6.ª PERGUNTA: Que mecanismo metabólico ocorre após um período de sobretreino sem descanso?
O metabolismo basal acelera-se agressivamente
O metabolismo basal abranda drasticamente, impedindo a perda de gordura
Aumenta a queima calórica sustentada
Verifica-se um aumento da massa óssea
7.ª PERGUNTA: De acordo com o texto, qual é a duração da sessão suficiente para promover a saúde cardiovascular e a hipertrofia?
Sessões de quarenta e cinco minutos a uma hora são suficientes
É necessário treinar várias horas por dia
Apenas os treinos de madrugada são eficazes
Treinar menos de cinco minutos é igualmente eficaz
8.ª PERGUNTA: O que recomendam os autores para evitar o colapso sistémico e garantir um progresso sustentável?
Aumentar as horas de treino até à exaustão
Criar cronogramas eficientes e respeitadores
Ignorar os ritmos biológicos
Combinar o excesso de treino com longas jornadas de trabalho
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