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Test Viagens, aeroportos e férias
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1.ª PERGUNTA: De acordo com o texto, qual é a defesa absoluta contra a vulnerabilidade alimentar em terminais e estações de trânsito?
Planear a logística com antecedência e preparar uma bagagem nutricional tática
Depender exclusivamente da oferta comercial do aeroporto
Aumentar o consumo de doces e snacks ultraprocessados
Procurar restaurantes caros e exóticos
2ª PERGUNTA: Ao chegar ao quarto de hotel, o que recomenda solicitar como primeira orientação para controlar a alimentação?
Aceitar o serviço de quartos sem alterações
Solicitar um pequeno frigorífico para o quarto
Jantar sempre em restaurantes do hotel
Evitar comprar alimentos em mercados locais
3.ª PERGUNTA: Num serviço de buffet, o que indica a regra de ouro no momento de servir, de acordo com o texto?
Encher a maior parte do prato com hidratos de carbono densos
Servir-se exclusivamente de sobremesas para controlar a ingestão
Encher oitenta por cento do prato com carnes magras, peixe ou ovos e vegetais
Beber sumos açucarados durante a refeição
4ª PERGUNTA: Que itens portáteis na bagagem de mão proporcionam uma proteção total, de acordo com o texto?
Levar bebidas açucaradas em embalagens pequenas
Comprar alimentos ultraprocessados no aeroporto
Transportar apenas frutas moles que se estragam rapidamente
Fontes de proteínas estáveis, como carne seca, barras proteicas, frutos secos e pedaços de fruta resistentes
5ª PERGUNTA: Qual deve ser o objetivo da primeira volta pelo buffet livre, de acordo com o texto?
Servir imediatamente os pratos mais apelativos
Comer primeiro os hidratos de carbono para se saciar
Escolher e analisar as opções sem provar nenhum prato
Encha o prato com pequenas porções de tudo
6.ª PERGUNTA: Que alimentos sugere ter no frigorífico do quarto para pequenos-almoços e jantares ligeiros?
Comprar principalmente snacks e guloseimas para o quarto
Ovos cozidos, iogurtes naturais densos, vegetais pré-cortados e água engarrafada
Depender do serviço de quartos para o pequeno-almoço
Armazenar apenas alimentos embalados açucarados
7.ª PERGUNTA: De acordo com o funcionamento do buffet, que bebida é recomendada para acompanhar o banquete?
Escolher sumos açucarados pelo seu sabor
Combinar refrigerantes com as refeições principais
Consumir álcool para reduzir a sensação de fome
Acompanhar com água natural em vez de sumos açucarados
8.ª PERGUNTA: De acordo com o resumo, o que evita o facto de transportar proteínas portáteis e frutos secos?
Depender exclusivamente da comida de plástico disponível nos aeroportos
Reinventar as rotinas matinais sem planeamento
Negligenciar a hidratação contínua durante a viagem
Aumentar o consumo de pratos preparados em restaurantes todos os dias
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