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Test Formulação SMART para mudanças físicas
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1.ª PERGUNTA: Por que razão muitos objetivos de condicionamento físico fracassam?
Porque os objetivos devem ser gerais e flexíveis
Porque a motivação intrínseca supera sempre o planeamento
Porque a ambiguidade impede a medição objetiva do progresso
Porque estabelecer prazos prolonga a concretização dos objetivos
2.ª PERGUNTA: O que exige a metodologia S.M.A.R.T. de acordo com o texto?
Que os objetivos devem ser vagamente enunciados
Que é necessário definir objetivos com especificidade e mensurabilidade empírica
Que apenas a motivação importa e não as métricas
Evitar medir permite maior flexibilidade
3.ª PERGUNTA: Qual é um exemplo de meta precisa e mensurável mencionado no texto?
Reduzir quatro centímetros de perímetro abdominal
Fazer mais exercício sem especificar
Melhorar a saúde
Reduzir medidas de forma indefinida
4.ª PERGUNTA: O que se consegue ao traduzir aspirações em métricas quantificáveis?
Permite avaliar o progresso de forma científica
Aumenta a ambiguidade dos objetivos
Impede a adaptação de programas nutricionais
Reduz a precisão nos marcos
5.ª PERGUNTA: Como deve ser um objetivo idealmente definido em relação ao desafio?
Estabelecer metas excessivamente simples para evitar frustrações
Pretender ganhar grandes quantidades de massa muscular em poucas semanas
Avaliar o ponto de partida, o tempo e a experiência para definir metas viáveis
Ignorar a biologia individual ao definir desafios
6.ª PERGUNTA: Qual é a função de estabelecer prazos fixos para um objetivo?
Fazer planos sem prazos para maior flexibilidade
Adiar tarefas até sentir motivação
Fragmentar o objetivo em micro-metas
Delimitar o objetivo dentro de um prazo fechado
7.ª PERGUNTA: Que benefício trazem as micro-metas semanais ou quinzenais?
Os prazos intermédios minam a motivação
Cumprir micro-metas proporciona vitórias frequentes que alimentam a confiança
As metas devem ser tão longas que evitem a pressão
Não é útil estruturar a rotina diária em torno de um horizonte temporal
8.ª PERGUNTA: O que resume o texto sobre a aplicação de metodologias estruturadas?
Expectativas pouco claras evitam a frustração
A ambição deve sempre superar a realidade biológica
Os objetivos não precisam de métricas para avaliar o progresso
A aplicação de metodologias estruturadas transforma desejos abstratos em planos viáveis
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