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Test Fisiologia da Força de Vontade
Programa
1.ª PERGUNTA: De acordo com o texto, como funciona a força de vontade?
É uma fonte inesgotável de energia mental
Apenas tarefas profissionais de elevada complexidade
Melhora automaticamente com a prática sem limites
Funciona como um músculo que se cansa após uso contínuo
2.ª PERGUNTA: O que consome fragmentos da reserva mental finita ao longo do dia?
Apenas decisões relacionadas com a dieta
Apenas tarefas laborais complexas
Cada pequena decisão do dia a dia, como escolher a roupa
O descanso noturno prolongado
3.ª PERGUNTA: Em que momento a vontade está mais vulnerável, de acordo com o texto?
Ao iniciar a rotina matinal
Após períodos de exercício intenso
À medida que a noite se aproxima, quando o desgaste cognitivo é maior
Durante atividades mecânicas repetitivas
4ª PERGUNTA: Que estratégia sugere o texto para reduzir a dependência da força de vontade?
Aumentar o número de decisões diárias
Confiar exclusivamente na motivação interna
Evitar qualquer tipo de apoio social
Delegar responsabilidades em compromissos externos e na estrutura social
5.ª PERGUNTA: Que efeito tem comunicar publicamente as metas pessoais?
Gera uma pressão psicológica saudável que incentiva o cumprimento
Reduz a responsabilidade perante os outros
Torna desnecessária a automatização de hábitos
Diminui a motivação intrínseca a longo prazo
6.ª PERGUNTA: Que tática de responsabilidade externa é mencionada no texto?
Estabeleça parcerias com um companheiro de treino ou consequências financeiras
Realizar atividades sem testemunhas
Depender apenas da força de vontade
Dormir menos para ter mais tempo para decidir
7.ª PERGUNTA: Qual é o objetivo supremo do planeamento comportamental?
Aumentar a quantidade de decisões conscientes
Passar do esforço consciente para a execução automática
Eliminar todo o tipo de rotina
Depender exclusivamente da motivação
8.ª PERGUNTA: O que se consegue com a automatização de hábitos, de acordo com o texto?
Aumentar a necessidade de gasto energético mental
Transformar comportamentos saudáveis em ações reflexas que protegem o plano
Garantir o fracasso face ao esgotamento
Aumentar a vulnerabilidade durante a noite
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