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Test Estratégias de Consciência Nutricional
Programa
1.ª PERGUNTA: Qual é o efeito de consumir alimentos enquanto se usa o telemóvel, de acordo com o texto?
Reduz o apetite e ajuda a comer menos
Melhora a digestão ao distrair a mente
Aumenta a consciência sensorial durante as refeições
Coloca o indivíduo num piloto automático que impede a perceção da ingestão
2ª PERGUNTA: O que recomenda o texto para sincronizar a mente e o trato digestivo?
Comer porções maiores para se sentir saciado mais cedo
Mastigar deliberadamente mais devagar e largar os talheres após cada garfada
Utilizar dispositivos para cronometrar os vinte minutos
Evitar mastigar bem os alimentos para poupar tempo
3ª PERGUNTA: Quanto tempo é necessário para o sistema neurológico processar o sinal de saciedade?
Cerca de dez minutos
Cerca de uma hora completa
Um intervalo fixo de vinte minutos
Menos de cinco minutos
4ª PERGUNTA: Que prática o texto propõe para reduzir as porções necessárias?
Comer com mais ruído ambiental
Ignorar aromas e texturas para comer mais rápido
Aumentar a velocidade de ingestão
Praticar a alimentação plena, apreciando sabores e aromas
5ª PERGUNTA: Qual é uma consequência metabólica de comer enquanto se olha para ecrãs?
Melhora o controlo alimentar
Diminua a voracidade excessiva
Favorece um apetite excessivo e uma alimentação descontrolada
Aumenta a sensação de saciedade precoce
6.ª PERGUNTA: De acordo com o texto, que hábito ajuda a refrear o apetite naturalmente?
Largar os talheres após cada garfada e mastigar bem a comida
Comer em pé para acelerar a digestão
Comer várias coisas ao mesmo tempo para variar os sabores
Substituir refeições por bebidas energéticas
7.ª PERGUNTA: Que efeito tem a alimentação plenamente consciente sobre o stress, de acordo com o texto?
Alivia o stress geral e consolida uma disciplina alimentar
Aumenta a ansiedade ao prestar demasiada atenção
Não tem efeito no bem-estar psicológico
Provoca distúrbios alimentares
8.ª PERGUNTA: Que elemento é imprescindível para restaurar o reconhecimento interno da saciedade gástrica?
Aumentar as porções em cada refeição
Eliminar fontes de interferência visual durante as refeições
Comer o mais rápido possível
Multitarefas durante as refeições para poupar tempo
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