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Test Dinâmica da perda a longo prazo
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1.ª PERGUNTA: Qual é a margem fisiológica segura de perda de peso por semana, de acordo com o texto?
Entre meio quilo e um quilo por semana
Dois quilos por semana
Cinco quilos por semana
Nunca perder peso
2ª PERGUNTA: A que se atribui a queda inicial acentuada na balança ao iniciar um regime alimentar?
Perda massiva de gordura corporal
Drenagem de líquidos e esvaziamento do glicogênio
Aumento da massa muscular
Melhorias no metabolismo
3.ª PERGUNTA: Que efeito tem ultrapassar precipitadamente o limite de um quilo por semana?
Destruição das fibras musculares que prejudica o metabolismo basal
Queima exclusiva de gordura sem danos
Melhoria da energia e do desempenho
Aumento da massa magra
4.ª PERGUNTA: O que representa o patamar ou estagnação, de acordo com o texto?
Fracasso total da tática dietética
Indicador de doença
Efeito irreversível e inevitável
Uma adaptação normal do corpo que não implica fracasso
5.ª PERGUNTA: Por que é necessário recalcular a ingestão calórica à medida que se emagrece?
Porque o corpo precisa de mais calorias ao emagrecer
Para aumentar o volume perdido
Porque a necessidade basal diminui à medida que a massa corporal se reduz
Manter a mesma ingestão calórica durante toda a vida
6.ª PERGUNTA: Qual é a principal causa da estagnação após o avanço inicial?
Erro na estratégia alimentar
A adaptação do corpo para otimizar os seus recursos energéticos
Sempre stress patológico
Aumento inevitável do tecido adiposo
7.ª PERGUNTA: O que se recomenda para continuar a oxidar camadas rebeldes de lípidos?
Aumentar drasticamente as calorias
Ignorar as porções e confiar no tempo
Reduzindo ligeiramente as porções e recalculando a ingestão
Descansar e interromper a dieta
8.ª PERGUNTA: Que abordagem propõe o texto para uma transformação estrutural duradoura e saudável?
Procurar soluções rápidas e extremas
Reduzir constantemente sem planeamento
Agir sem ter em conta o tempo que levou a criar o excesso
Avançar de forma metódica e gradual, compreendendo que o excesso se acumulou ao longo de anos
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