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Test Defesas e prevenção de recaídas
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1.ª PERGUNTA: De acordo com o texto, que influência tem a lei do menor esforço biológico nas nossas decisões quotidianas?
É irrelevante para o comportamento diário
Afecta apenas decisões complexas
Pode ser facilmente superado com força de vontade
A arquitetura invisível das nossas decisões é moldada pela lei do menor esforço biológico
2.ª PERGUNTA: Qual é a intervenção ambiental mais direta e eficaz, de acordo com o texto, para evitar comportamentos indesejados?
Aumentar a motivação através de castigos
Confiar exclusivamente na força de vontade
Impor múltiplas camadas de atrito logístico entre a pessoa e o comportamento indesejado
Reduzir as horas de sono
3ª PERGUNTA: Que efeito tem manter a casa livre de alimentos ultraprocessados, de acordo com o texto?
Facilita o acesso imediato a comida de plástico
Não altera os impulsos iniciais
A tentação aumenta ao sair de casa
Obriga a realizar esforços logísticos que frequentemente extinguem o impulso
4.ª PERGUNTA: Como é que o texto avalia o uso exclusivo da força de vontade contra as tentações culinárias?
Estratégia condenada ao fracasso a longo prazo
A melhor defesa a longo prazo
Uma técnica infalível se treinar
Não é mencionado no texto
5ª PERGUNTA: O que recomenda o texto para evitar compras impulsivas nos grandes centros comerciais?
Partir com a lista vazia
Comprar primeiro alimentos ultraprocessados
Ir com o estômago saciado e satisfeito
Estar mais cansado para decidir rapidamente
6.ª PERGUNTA: De acordo com o texto, qual é a vantagem de levar lanches nutritivos de casa em dias longos?
Aumenta a probabilidade de usar máquinas de venda automática
Impede que o esgotamento nos leve a optar por alimentos açucarados e gorduras nocivas
Aumenta a fome
Reduz a concentração no trabalho
7ª PERGUNTA: Que função desempenham as listas de compras inalteráveis, de acordo com o texto?
Anula a tomada de decisões emocionais no mercado
Aumentam as compras impulsivas
Não têm efeito quando há tentações
Substituem a necessidade de planeamento
8.ª PERGUNTA: Como é que a tecnologia pode ajudar, de acordo com o texto?
Facilitar o acesso a comida rápida durante os treinos
Bloquear automaticamente plataformas de fast food e distrações durante as horas de descanso e treino
Aumentar a exposição às redes sociais
Recomendar alimentos ultraprocessados
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