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Test Controlo de danos em eventos sociais
Programa
1.ª PERGUNTA: Que técnica propõe o texto para minimizar o impacto fisiológico antes de um evento social?
Isolar-se e evitar sair para eventos sociais
Aumentar o consumo de hidratos de carbono antes do evento
Reduzir os hidratos de carbono e os lípidos nas refeições anteriores ao evento
Consumir apenas gorduras na semana anterior
2.ª PERGUNTA: Em que se devem centrar as refeições anteriores ao banquete para criar uma reserva calórica?
Alimentos ultraprocessados e açúcares simples
Fontes de proteínas magras e vegetais fibrosos
Bebidas açucaradas e gorduras saturadas
Exclusivamente gorduras e álcool
3.ª PERGUNTA: Qual é o objetivo do jejum tático, de acordo com o texto?
Aumentar o metabolismo basal de forma permanente
Reserva praticamente todo o orçamento térmico diário para a digestão
Evitar beber água ou infusões durante o dia
Reduzir a massa muscular antes do evento
4.ª PERGUNTA: O que ajuda a acalmar o apetite durante o jejum tático?
Consumir snacks com alto teor calórico
Beber bebidas alcoólicas em pequenas quantidades
Manter-se hidratado com água, infusões ou café preto
Evitar qualquer ingestão de líquidos
5ª PERGUNTA: Qual é o efeito de uma sessão intensa de treino de força antes do encontro?
Esgotar as reservas de glicogénio e aumentar a sensibilidade à insulina
Promover a acumulação de gordura abdominal
Reduzir a massa muscular de forma imediata
Aumentar o armazenamento de gordura durante o jantar
6.ª PERGUNTA: Para onde o organismo direciona as calorias ingeridas após um treino intenso antes do jantar?
Leva ao armazenamento nos adipócitos
Rumo à produção de colesterol
Rápida eliminação pela urina
Rumo à reparação e recarga dos músculos exaustos
7.ª PERGUNTA: De acordo com o resumo, o que permite antecipar compromissos sociais?
Estabelecer táticas nutricionais preventivas eficazes
Comer sem qualquer controlo e confiar na sorte
Aumentar a janela alimentar até consumir todo o orçamento diário
Substituir o exercício por jejuns prolongados todos os dias
8.ª PERGUNTA: Qual é uma vantagem do jejum estratégico antes da celebração?
Garantir um aumento inevitável da gordura
Impede totalmente a assimilação de calorias durante o jantar
Obrigar a comer mais cedo e em maior quantidade
Gerar uma margem energética valiosa que facilite desfrutar do banquete sem exceder os requisitos
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