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Test Ações corretivas diante do patamar
Programa
1.ª PERGUNTA: Qual é a recomendação sobre o uso da balança para avaliar o progresso?
Pesar-se diariamente com rigor durante pelo menos catorze dias
Confiar em estimativas visuais
Pesar-se apenas no final do mês
Registar o peso apenas após o treino
2.ª PERGUNTA: O que fazer se, após controlar as porções, o peso continuar estagnado?
Aumentar drasticamente o cardio
Manter a dieta inalterada
Reduzir a ingestão em cem ou duzentas calorias diárias
Eliminar totalmente os hidratos de carbono
3.ª PERGUNTA: Por que é importante manter a ingestão de proteínas ao reduzir as calorias?
Para acelerar o metabolismo basal
Para promover a retenção de água
Para evitar dormir mal
Para prevenir o catabolismo muscular
4ª PERGUNTA: Que efeito tem a privação de sono e a ansiedade, de acordo com o texto?
Aumentar a massa muscular
Aumentar o cortisol e paralisar a queima de gordura
Reduzir o apetite de forma permanente
Melhorar a recuperação
5ª PERGUNTA: Qual é uma intervenção eficaz quando as calorias estão corretas, mas não há progresso?
Aumentar drasticamente o volume aeróbico
Melhorar a higiene do sono e reduzir o stress
Reduzir a proteína
Ignorar o descanso
6.ª PERGUNTA: Que atitude psicológica é prejudicial ao enfrentar um platô?
Ceder ao pânico e impor castigos draconianos
Manter a paciência científica
Fazer pequenos ajustes sensatos
Controlar rigorosamente a quantidade de alimentos
7.ª PERGUNTA: Quais são as consequências de multiplicar as sessões cardiovasculares ou de suprimir os hidratos de carbono de forma extrema?
Acelerar a perda de gordura sem riscos
Melhorar a saúde mental
Não tem qualquer efeito
Prejudicar o metabolismo e a mente
8.ª PERGUNTA: De acordo com o resumo, que combinação reativa a queima de gordura?
Reduzir drasticamente as calorias e eliminar as proteínas
Dormir menos e aumentar o stress
Ligeiros cortes calóricos acompanhados de elevadas ingestões proteicas
Aumentar a atividade física sem controlar a dieta
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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