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Test Abordagens adicionais para o físico
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1.ª PERGUNTA: O que caracteriza os exercícios integrais de acordo com o texto?
Movimentos que envolvem uma única articulação
Movimentos que envolvem várias articulações e grandes cadeias musculares
Exercícios realizados exclusivamente em máquinas de isolamento
Movimentos que não requerem estabilização muscular
2ª PERGUNTA: O que é que a execução de um supino ou de um remo inclinado também exige?
Estabilização massiva dos músculos secundários periféricos
Utilização exclusiva de máquinas de isolamento
Eliminação da gordura superficial
Treino apenas da parte inferior do corpo
3ª PERGUNTA: Que efeito metabólico e hormonal o texto atribui aos exercícios integrais em comparação com os de isolamento?
Gera menos gasto calórico do que os exercícios de isolamento
Trabalham apenas músculos pequenos, sem benefícios hormonais
Desencadeiam uma resposta metabólica e hormonal superior às rotinas de isolamento
Não imitam os padrões naturais do movimento humano
4.ª PERGUNTA: Por que razão é importante o abdómen, para além da estética, de acordo com o texto?
Atua como base de transferência de força para qualquer movimento anatómico pesado
O isolamento do core reduz automaticamente a gordura superficial
Não contribui para a definição abdominal quando há défice calórico
Serve apenas para a aparência e não para a estabilização
5ª PERGUNTA: O que se afirma sobre o treino da parte inferior do corpo e as hormonas?
As pernas abrigam os músculos mais pequenos do corpo
Treinar as pernas tem pouco impacto hormonal e metabólico
O treino intenso da parte inferior do corpo aumenta as secreções hormonais favoráveis e o gasto térmico pós-treino
As rotinas para a parte inferior do corpo reduzem significativamente a massa magra sem benefícios
6.ª PERGUNTA: O que é necessário para que os músculos abdominais fiquem visíveis, apesar do fortalecimento do core?
O isolamento do núcleo elimina magicamente a gordura que o recobre
Para que os músculos abdominais fiquem visíveis, é necessário reduzir a adiposidade geral através de um défice calórico
Deve evitar-se treinar o core para melhorar a transferência de força
O fortalecimento do core diminui a definição abdominal sem alterar a adiposidade
7.ª PERGUNTA: Que vantagem geral têm os movimentos poliarticulares, de acordo com o resumo?
Os movimentos poliarticulares não envolvem grandes cadeias musculares
Os exercícios integrais são menos eficazes do que os exercícios em máquinas para o desenvolvimento estrutural
Imitam padrões antinaturais de movimento humano
Imitam padrões naturais e geram um impacto metabólico superior em comparação com exercícios isolados
8.ª PERGUNTA: Por que razão estimular as pernas ajuda a eliminar gordura corporal, de acordo com o texto?
Treinar as pernas não influencia o gasto energético pós-treino
As extremidades inferiores são as zonas mais frequentemente sujeitas a sobretreino por quem procura uma melhoria estética rápida
As sessões de treino de pernas não afetam a simetria nem o físico geral
Por possuir tanta massa magra, estimular as pernas gera o maior gasto térmico pós-treino e ajuda a eliminar a gordura corporal
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