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Test A estruturação de objetivos
Programa
1.ª PERGUNTA: Qual é a principal função das metas ambiciosas a longo prazo, de acordo com o texto?
Estabelecer objetivos a curto prazo
Substituir a necessidade de ações imediatas
Garantir resultados sem esforço diário
Orientar todas as decisões do dia a dia, servindo de bússola
2.ª PERGUNTA: Que risco acarreta depender exclusivamente da visão a longo prazo?
Melhoria imediata do estado de espírito
Criar hábitos automáticos
Eliminar a necessidade de uma visão global
Provocar uma sensação de opressão ao perceber que o objetivo está excessivamente distante
3.ª PERGUNTA: Qual é a estratégia mais eficaz para concretizar uma grande ambição?
Aumentar a intensidade do treino sem um plano
Fragmentá-la até à sua mínima expressão operacional
Depender exclusivamente da motivação
Adiar as ações para quando houver mais tempo
4ª PERGUNTA: O que são as tarefas mínimas diárias aceitáveis?
Pequenas atividades diárias inegociáveis que eliminam a barreira psicológica
Grandes sessões semanais de exercício
Metas amplas e não concretas
Recompensas por cada pequena conquista
5ª PERGUNTA: Que exemplo dá o texto de um limiar de cumprimento muito baixo?
Comprometer-se a treinar duas horas por dia
Fazer cinco minutos de alongamentos ou preparar uma única porção de vegetais
Eliminar completamente a rotina
Mudar para objetivos diferentes todas as semanas
6.ª PERGUNTA: O que acontece frequentemente depois de superada a inércia inicial?
A euforia inicial nunca desaparece
A maioria desiste imediatamente
A pessoa continua a atividade, superando amplamente o mínimo proposto
A visão a longo prazo perde todo o sentido
7.ª PERGUNTA: De acordo com o texto, o que ajuda a superar o período difícil dos primeiros meses?
A estruturação dupla de objetivos que combina uma visão a longo prazo com tarefas mínimas diárias
Aumentar a dificuldade para acelerar o progresso
Depender exclusivamente da motivação momentânea
Eliminar as metas a longo prazo
8.ª PERGUNTA: Que resultado se obtém ao automatizar as decisões nutricionais e desportivas?
Maior dependência da motivação
Aumento da sensação de opressão
Ultrapassar os primeiros meses críticos sem abandonar o programa
Evitar estabelecer tarefas diárias
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