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Test Revisão de suplementos com evidência limitada ou nula
Programa
1.ª PERGUNTA: Qual é a principal conclusão sobre o HMB em atletas avançados?
Promove grandes ganhos de força em atletas treinados
Aumenta significativamente a massa magra em ensaios controlados
Mitiga de forma mensurável os danos nos tecidos em comparação com o placebo
Revela-se ineficaz em atletas altamente treinados
2.ª PERGUNTA: Que evidências existem sobre os precursores do óxido nítrico, como a L-arginina?
A evidência conclusiva em humanos sobre a síntese miofibrilar é insuficiente
Garantem um aumento seguro da congestão mecânica
São recomendados por organismos reguladores do desporto
Não contêm ingredientes estimulantes adicionados
3.ª PERGUNTA: Que componente costuma causar a sensação de alerta nos suplementos de óxido nítrico?
A vasodilatação é a principal causa de alerta
A cafeína não aparece nestas fórmulas
Os estimulantes nervosos e a cafeína são os responsáveis pela sensação de alerta
O óxido nítrico produzido pela L-arginina proporciona sempre um melhor desempenho
4.ª PERGUNTA: Como descrevem os especialistas as evidências sobre a assimilação articular do colagénio?
Existe uma consistência probatória semelhante à das gelatinas convencionais
A ciência que sustenta a assimilação articular direta é extremamente frágil
As estruturas colagénicas são absorvidas sem controvérsia científica
Os especialistas recomendam a sua utilização para alto rendimento
5.ª PERGUNTA: Qual é a situação das cetonas exógenas no que diz respeito ao suporte científico e regulamentar?
As cetonas exógenas têm o apoio unânime dos organismos reguladores
Carecem do apoio unânime dos organismos reguladores
Demonstraram melhorar o metabolismo lipídico em atletas avançados
São considerados suplementos de eficácia comprovada para o alto rendimento
6.ª PERGUNTA: De acordo com o resumo, qual é o resultado de investir em suplementos sem evidência?
Melhoram comprovadamente o desempenho geral
Produzem reduções documentadas dos danos musculares
São indispensáveis para o treino de força
Investir nestes produtos é inútil até que estudos independentes confirmem os benefícios
7.ª PERGUNTA: Que efeito tiveram as auditorias clínicas sobre os supostos benefícios do HMB?
Confirmaram a sua eficácia em atletas de alto nível
Não encontraram evidências teóricas sobre a reparação das membranas
Auditorias clínicas desmentiram os seus supostos benefícios
Recomendaram a sua utilização para aumentar a hipertrofia
8.ª PERGUNTA: Qual é o ingrediente central nos suplementos que prometem vasodilatação extrema?
O seu eixo central é o aminoácido L-arginina, que supostamente provoca vasodilatação
Baseiam-se principalmente em peptídeos de colagénio
Procuram induzir um estado cetogénico artificial
Estão plenamente validados por ensaios de longo prazo
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