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Test Otimização pós-treino
Programa
1.ª PERGUNTA: Qual é o primeiro degrau do dogma das três erres?
Misturar hidratos de carbono e proteínas após o exercício
Reidratar agressivamente o tecido vascular
Repor as reservas de glicogénio hepático e muscular
Reparar as lacerações microscópicas das miofibrilas
2.ª PERGUNTA: O que provoca uma ingestão massiva de açúcares com índice glicémico extremamente elevado?
Facilita a reparação das fibras por si só
Induz a perda de líquidos por termorregulação
Provocam um pico de insulina colossal
Provocam rejeição visceral a alimentos sólidos
3.ª PERGUNTA: Por que razão as formas líquidas são preferíveis após um esforço intenso?
Aumentam o apetite por alimentos densos
Repõem o volume vascular de forma imediata
Retardam a absorção de macronutrientes
Permitem que os macronutrientes evitem a digestão gástrica e sejam absorvidos de forma meteórica
4.ª PERGUNTA: Qual é o objetivo do segundo passo das três erres?
Rehidratar o tecido vascular
Reparar as miofibrilas danificadas
Repor imediatamente os substratos de glicogénio hepático e muscular
Combinar açúcares simples com aminoácidos
5ª PERGUNTA: O que descreve melhor a metodologia clínica das três erres?
Protocolo para reparar miofibrilas
Dogma clínico consolidado de reidratar, repor e reparar
Estratégia exclusiva de consumo de peptídeos
Técnica para evitar a centralização do sangue
6ª PERGUNTA: Que hormona facilita o transporte de glicose e aminoácidos para as fibras?
Insulina
Cortisol
Adrenalina
Glucagon
7.ª PERGUNTA: O que causa a aversão visceral a pratos sólidos após o exercício?
Perda massiva de glicogénio
Deficiência de aminoácidos
Ingestão de alimentos contaminados
Concentração do sangue na musculatura periférica e supressão temporária do apetite
8.ª PERGUNTA: Que combinação potencia a resposta anabólica pós-esforço?
Combinar açúcares simples com aminoácidos
Consumir apenas proteínas após o exercício
Dar prioridade aos alimentos sólidos a todo o custo
Utilizar batidos líquidos sem hidratos de carbono
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