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Test Estratégias para atletas com treinos intermitentes
Programa
1.ª PERGUNTA: Qual é o principal desafio que o especialista enfrenta ao calcular as necessidades calóricas para desportistas de esforço intermitente?
Subestimar a importância do descanso
Calcular apenas o metabolismo basal
Determinar um multiplicador de atividade muito elevado de acordo com sessões múltiplas
Evitar o consumo de hidratos de carbono antes do treino
2.ª PERGUNTA: De que depende o corpo durante movimentos imprevisíveis e violentos de desportos intermitentes?
Da fosfocreatina e da glicólise
Exclusivamente da oxidação de gorduras
Apenas da respiração aeróbica
De suplementos vitamínicos
3.ª PERGUNTA: Qual é a recomendação sobre a proporção de hidratos de carbono no plano alimentar para prevenir a fadiga?
Mais de cinquenta por cento da ingestão total
Menos de vinte por cento
Evitar hidratos de carbono simples
Apenas proteínas e hidratos mínimos
4ª PERGUNTA: O que traz o consumo de pratos ricos em hidratos de carbono complexos horas antes do treino?
Aumento da gordura corporal
Garante que o glicogénio muscular esteja a 100%
Reduz a necessidade de hidratação
Elimina a necessidade de recuperação pós-exercício
5ª PERGUNTA: Que estratégia permite variar as calorias de acordo com o calendário de preparação?
Manter as calorias constantes todos os dias
Apenas aumentar as proteínas
Evitar dias de baixa intensidade
O ciclo de hidratos de carbono para periodizar as calorias
6.ª PERGUNTA: Qual é a consequência de subestimar o multiplicador de atividade nestes desportistas?
Melhorar a resistência
Aumentar rapidamente a massa muscular
Menor risco de lesões
Grave depleção de nutrientes que afeta a força explosiva
7.ª PERGUNTA: O que se prescreve durante dias de simulações de combate ou jogos extenuantes?
Reduzir drasticamente os açúcares
Apenas treino leve
Aumentar drasticamente a ingestão de açúcares
Jejuns prolongados
8.ª PERGUNTA: Por que razão se modifica a dieta de acordo com o grau de exigência diária?
Para eliminar a necessidade de treino
Para otimizar a recuperação e manter reservas de glicogénio
Para garantir a acumulação de tecido adiposo
Depender exclusivamente da creatina
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