1.ª PERGUNTA: Qual é a quantidade de hidratos de carbono recomendada por hora em competições com duração superior a uma hora?
2.ª PERGUNTA: Quando deve ser iniciada a ingestão de hidratos de carbono durante uma prova prolongada?
3ª PERGUNTA: Quanto tempo é necessário para a mucosa gástrica digerir e injetar os hidratos de carbono na corrente sanguínea?
4ª PERGUNTA: Em torneios com eliminatórias sucessivas num único dia, o que deve o atleta ingerir de forma rápida e mínima por quilo nas duas horas após o esforço?
5ª PERGUNTA: Em breves intervalos entre assaltos, qual é a opção aconselhável para recuperar energia sem sobrecarregar o estômago?
6ª PERGUNTA: O que acontece se o atleta consumir alimentos de origem animal ou gordurosos entre as competições?
7.ª PERGUNTA: Em disciplinas como o triatlo ou o ciclismo de estrada, que tipo de lanches se recomenda levar?
8.ª PERGUNTA: Que estratégia de hidratação é recomendada durante a competição para repor as perdas por transpiração?
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