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Test Estímulo mecânico e treino de resistência
Programa
1.ª PERGUNTA: De acordo com o texto, qual é o principal fator biológico que leva o corpo a utilizar o excedente calórico na hipertrofia?
Aumento das quilocalorias diárias planeadas
Treino cardiovascular
Treino de resistência com pesos
Suplementação proteica
2ª PERGUNTA: Que escala mede a proximidade da falha muscular mencionada no texto?
Índice de massa corporal
Frequência cardíaca máxima
Percepção global do esforço
Repetições em reserva (RIR)
3ª PERGUNTA: Qual é a gama ideal de repetições para hipertrofia, de acordo com o texto?
Sete a doze repetições por série
Duas a cinco repetições por série
Quinze a vinte repetições por série
Vinte ou mais repetições por série
4.ª PERGUNTA: Que tipo de exercícios o texto indica como base de um programa de aumento de massa muscular?
Exercícios de isolamento
Trabalho analítico simples
Movimentos multiarticulares e compostos
Exercício cardiovascular de longa duração
5ª PERGUNTA: O que garante um treino perigosamente próximo da exaustão contrátil, de acordo com o resumo?
Recolher todas as fibras ocultas e maximizar a hipertrofia
Reduzir a secreção hormonal
Prevenir o esgotamento dos fosfogénios
Diminuir a carga neuronal
6.ª PERGUNTA: Que efeito sistémico provocam os grandes movimentos multiarticulares, de acordo com o texto?
Diminuição do anabolismo
Isolamento muscular completo
Redução das unidades motoras recrutadas
Secreção massiva de cascatas hormonais que geram anabolismo
7.ª PERGUNTA: De acordo com o texto, o que acontece se faltar o estímulo da tensão mecânica, apesar de um excedente calórico?
Aumento imediato da massa magra
Transformação do excedente calórico em tecido adiposo visceral
Melhoria da arquitetura celular
Ativação eficiente do sistema nervoso central
8.ª PERGUNTA: Por que razão a musculatura deve ser submetida a níveis intensos de tensão e fricção?
Para reduzir o gasto calórico diário
Para que o metabolismo receba a ordem genética de acumular nutrientes e fixá-los na miofibrila
Para aumentar o tecido adiposo
Para evitar a secreção hormonal
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