1.ª PERGUNTA: Qual deve ser a temperatura das bebidas para facilitar o esvaziamento do estômago durante o exercício?
2.ª PERGUNTA: Que quantidade de líquido preparatório se recomenda ingerir entre uma e duas horas antes do exercício?
3ª PERGUNTA: O que acontece se se tentar hiperhidratar apenas com água pura antes do exercício?
4.ª PERGUNTA: De acordo com as diretrizes para o exercício físico, qual a percentagem mínima do volume de suor que deve ser reposto?
5ª PERGUNTA: Em corridas de longa duração que ultrapassam as quatro horas consecutivas, qual é a ingestão máxima recomendada por hora?
6.ª PERGUNTA: O que se deve adicionar à reposição pós-exercício para garantir a captação celular da água?
7.ª PERGUNTA: Que percentagem do peso perdido se recomenda repor após concluir a atividade física?
8.ª PERGUNTA: Qual é a orientação atual relativamente à hidratação durante o exercício para evitar quadros de hiponatremia?
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