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Test Desmentindo a urgência da janela anabólica
Programa
1.ª PERGUNTA: De acordo com o texto, qual é a verdade sobre a janela anabólica de trinta minutos?
É imprescindível beber um batido proteico nos balneários imediatamente
As fibras musculares canibalizam-se se a proteína demorar a chegar
Apenas a proteína consumida em 30 minutos tem efeito
A janela de trinta minutos é um mito
2.ª PERGUNTA: O que revelou a análise científica sobre os recetores celulares após o exercício?
Que se bloqueiam repentinamente
Que a síntese proteica diminui imediatamente
Que os recetores não sejam bloqueados abruptamente
Que só funcionam durante meia hora
3.ª PERGUNTA: Durante quanto tempo se mantêm elevadas a permeabilidade e a síntese proteica, de acordo com o texto?
Até vinte e quatro ou quarenta e oito horas
Apenas trinta minutos
Alguns minutos
Apenas durante a sessão de treino
4.ª PERGUNTA: Em que período é que o organismo está especialmente receptivo à síntese de glicogénio?
Ao longo do dia
Durante as primeiras duas horas após o esvaziamento
Apenas antes do treino
Durante os primeiros trinta minutos
5ª PERGUNTA: Que efeito teve o mito dos trinta minutos no comportamento dos praticantes?
Fez com que ignorassem a nutrição
Promoveu longos intervalos no ginásio
Incentivou o consumo imediato de hidratos de carbono
Gerou comportamentos obsessivos e consumo apressado de batidos
6.ª PERGUNTA: Para quem é imprescindível repor hidratos de carbono rapidamente, de acordo com o texto?
Para todas as pessoas que praticam exercício ocasionalmente
Para quem procura evitar a hipertrofia
Para atletas de elite que realizam sessões duplas no mesmo dia
Para quem treina apenas pela manhã
7.ª PERGUNTA: O que conclui a investigação contemporânea sobre a recetividade do tecido exercitado?
Que permanece receptivo a nutrientes durante várias horas
Que perde toda a recetividade após trinta minutos
Que responde apenas aos hidratos de carbono
Que a permeabilidade desaparece imediatamente
8.ª PERGUNTA: Qual é a recomendação nutricional para restaurar o glicogénio entre sessões no mesmo dia?
Priorizar apenas a proteína
Consumir hidratos de carbono rapidamente após o esvaziamento
Evitar hidratos de carbono até ao dia seguinte
Não comer nada entre as sessões
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