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Test Abordagem nutricional para controlar o nervosismo pré-competitivo
Programa
1.ª PERGUNTA: Que efeito tem o stress pré-competitivo no apetite do atleta?
Aumenta o apetite
Reduz-a consideravelmente
Não o altera
Só o altera após a competição
2.ª PERGUNTA: Que alterações fisiológicas redirecionam a circulação durante o stress?
Desvio do sangue para o abdómen
Aumento do tráfego intestinal
Estabilização do fluxo abdominal
Redirecionamento do fluxo venoso do abdómen para as extremidades
3.ª PERGUNTA: Que distúrbios digestivos podem surgir devido ao stress?
Perda de memória
Náuseas violentas e episódios de diarreia nervosa
Aumento da força muscular
Melhoria do apetite
4.ª PERGUNTA: Que tipo de alimentos se recomenda antes da competição em caso de intolerância a alimentos sólidos?
Formulações líquidas ou semilíquidas, como batidos e purés
Porções muito abundantes
Alimentos ricos em fibra insolúvel
Pratos exóticos nunca provados
5ª PERGUNTA: O que se deve eliminar para evitar inflamação intestinal antes da prova?
Água e bebidas isotónicas
Líquidos leves e papas
Hidratos de carbono simples
Fibra insolúvel, como farelo e cascas integrais
6.ª PERGUNTA: Que regra é enfatizada sobre a degustação de alimentos no dia da competição?
Experimentar suplementos exóticos
Introduzir infusões estimulantes
Não utilizar o dia do teste como laboratório para novos alimentos
Utilizar sempre alimentos desconhecidos para melhorar o desempenho
7.ª PERGUNTA: O que deve incluir o arsenal nutricional para o dia da competição?
Alimentos já ingeridos sistematicamente durante os treinos
Misturas nunca testadas
Suplementos experimentais
Bebidas com estimulantes extremos
8.ª PERGUNTA: Qual é o resumo sobre a substituição de refeições sólidas?
Manter refeições pesadas e densas
Consumir vegetais flatulentos
Substituir por substratos macios e líquidos para facilitar a assimilação
Experimentar novos alimentos para estimular o apetite
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