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Test Abastecimento pré-treino (pré-treino)
Programa
1.ª PERGUNTA: Que tipo de alimentos retarda o esvaziamento gástrico se forem consumidos minutos antes da competição?
Hidratos de carbono simples de rápida absorção
Proteínas magras
Pratos ricos em gorduras densas e fibras
Bebidas isotónicas
2.ª PERGUNTA: De acordo com o texto, que alimento é recomendado nos 45 minutos que antecedem o exercício?
Refeição substancial rica em hidratos de carbono complexos
Pequeno lanche com excesso de açúcar
Prato rico em fibras
Porção abundante de proteínas
3ª PERGUNTA: Qual é a vantagem de consumir hidratos de carbono de rápida assimilação antes do exercício?
Inundar o plasma com glicose e prevenir a hipoglicemia precoce
Restringir o fluxo sanguíneo na região abdominal
Aumentar a fibra intestinal
Provoca esvaziamento gástrico lento
4ª PERGUNTA: Que efeito tem o consumo de lípidos densos imediatamente antes da competição?
Protege as reservas de glicogênio muscular
Retarda o esvaziamento gástrico e provoca cãibras
Acelera a absorção intestinal
Reduz a necessidade de irrigação abdominal
5.ª PERGUNTA: Se um atleta dispõe de duas a quatro horas antes do evento, que tipo de ingestão é adequada?
Uma refeição substancial, rica em hidratos de carbono complexos e moderada em proteínas
Apenas um lanche hiperglicémico
Alimentos muito gordurosos
Suprimir completamente a refeição
6.ª PERGUNTA: Por que razão o aparelho digestivo requer muita irrigação sanguínea para processar lípidos e polissacarídeos fibrosos?
Porque favorece a rápida chegada da glicose ao músculo
Porque evita a hipoglicemia precoce
Porque necessita de amplos recursos para fragmentar moléculas densas
Porque reduz o esvaziamento gástrico
7.ª PERGUNTA: O que recomenda o texto para evitar desconfortos gastrointestinais durante a prática de exercício físico?
Consumir alimentos muito fibrosos
Aumentar a ingestão de gorduras antes do esforço
Fazer uma refeição abundante minutos antes
Dar prioridade aos hidratos de carbono de rápida assimilação e evitar lípidos densos
8.ª PERGUNTA: Qual é a função temporária de um pequeno petisco açucarado consumido minutos antes do treino?
Provocar uma perda de força
Restringir o fluxo sanguíneo na região abdominal
Aumentar as reservas de fibra intestinal
Fornecer energia útil sem gerar volume intestinal indesejado
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