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Test Como combinar o treino com um plano cetónico?
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QUESTÃO 1: O QUE É A DIETA CETOGÉNICA?
Uma dieta rica em hidratos de carbono e pobre em gorduras
Uma dieta rica em proteínas e pobre em hidratos de carbono
Uma dieta que reduz significativamente os hidratos de carbono e promove a cetose
Uma dieta que permite o consumo de qualquer tipo de alimento em qualquer quantidade
QUESTÃO 2: O QUE É A CETOSE?
Um estado em que o corpo queima proteínas para obter e
Um estado em que o corpo queima hidratos de carbono para obter energia
Um estado em que o corpo queima gordura em vez de hidratos
Um estado em que o corpo não queima nenhuma fonte de energia
QUESTÃO 3: COMO É QUE A TRANSIÇÃO PARA A CETOSE PODE AFECTAR O DESEMPENHO FÍSICO?
Pode melhorar imediatamente a resistência e a força
Pode causar uma diminuição temporária do desempenho físico
Nenhum efeito sobre o desempenho físico
Pode aumentar a massa muscular rapidamente
QUESTÃO 4: QUE TIPO DE TREINO É PARTICULARMENTE BENÉFICO NUMA DIETA CETOGÉNICA PARA MANTER A MASSA MUSCULAR?
Treino cardiovascular
Treino de alta intensidade (hiit)
Treino de força (halterofilismo)
Formação em flexibilidade
QUESTÃO 5: PORQUE É IMPORTANTE MANTER UMA HIDRATAÇÃO ADEQUADA DURANTE A DIETA CETOGÉNICA E O TREINO?
Para evitar a perda de massa muscular
Para manter uma boa saúde cardiovascular
Para melhorar a clareza mental e a energia
Para repor os electrólitos perdidos devido à depleção de hidratos de carbono
QUESTÃO 6: PORQUE É QUE É ESSENCIAL OUVIR O SEU CORPO DURANTE A COMBINAÇÃO DE DIETA CETOGÉNICA E TREINO?
Evitar qualquer tipo de exercício
Adaptar a sua abordagem ao treino em função do seu estado de espírito
Para aumentar a intensidade do seu treino, independentemente da forma como se sente
Treinar sem ter em conta os sinais do corpo
QUESTÃO 7: QUAL É UMA DAS VANTAGENS DE COMBINAR A DIETA CETOGÉNICA E O TREINO?
Melhoria do desempenho físico e da clareza mental
Perda de massa muscular magra
Redução da queima de gordura durante o exercício
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: COMO É QUE A DIETA CETOGÉNICA E O TREINO PODEM FUNCIONAR EM CONJUNTO PARA CONTROLAR O PESO?
Aumentar a ingestão de hidratos de carbono
Diminuição da atividade física
Otimizar a queima de gorduras e manter um equilíbrio calórico saudável
Reduzir a ingestão de gorduras
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