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Test Rotinas de exercícios cardiovasculares
Programa
QUESTÃO 1: O QUE É O CARDIO NO CONTEXTO DE UMA ROTINA DE EXERCÍCIOS?
Exercício de alta intensidade
Exercícios de força
Actividades que aumentam o ritmo cardíaco e a respiração, como correr, nadar ou andar de bicicleta
Exercícios de flexibilidade
QUESTÃO 2: O QUE É IMPORTANTE TER EM CONTA AO INICIAR UMA ROTINA DE EXERCÍCIOS CARDIOVASCULARES COM UMA DIETA CETOGÉNICA?
Consumir uma grande quantidade de hidratos de carbono antes do trei
Aumentar fortemente a frequência e a duração das sessões de
Adaptação do organismo à mudança de fonte de energia e possível redução temporária da resistência
Realizar exercícios de alta intensidade desde o início
QUESTÃO 3: O QUE É IMPORTANTE CONSIDERAR AO SELECCIONAR ACTIVIDADES PARA UMA ROTINA DE EXERCÍCIOS CARDIOVASCULARES?
Escolha apenas actividades que sejam intensas
Escolher actividades que lhe agradem e que se adaptem às suas preferências e capacidades
Alternar apenas entre corrida e natação
Evitar o treino de resistência
QUESTÃO 4: QUAL É A FREQUÊNCIA E A DURAÇÃO RECOMENDADAS DAS SESSÕES DE CARDIO QUANDO SE INICIA UMA ROTINA?
1 hora por dia, todos os dias da semana
10 minutos, uma vez por semana
2 horas por dia, cinco dias por semana
20 a 30 minutos, três a quatro vezes por semana
QUESTÃO 5: O QUE DEVE SER FEITO PARA EVITAR O ESGOTAMENTO E O EXCESSO DE TREINO DURANTE UM TREINO DE CARDIO?
Dar tempo ao corpo para recuperar entre as sessões de cardio
Ingerir grandes quantidades de hidratos de carbono antes do exercício
Descansar apenas um dia por semana
Treinar todos os dias a alta intensidade
QUESTÃO 6: O QUE DEVO FAZER DEPOIS DE UMA SESSÃO DE CARDIO COM UMA DIETA CETOGÉNICA?
Comer alimentos ricos em hidratos de carbono para recuperar energia
Hidrate-se adequadamente e opte por uma refeição rica em proteí
Descanso prolongado
Evitar comer depois do exercício
QUESTÃO 7: QUAL É UM DOS BENEFÍCIOS DA COMBINAÇÃO DE UMA DIETA CETOGÉNICA COM CARDIO?
Aumento da gordura corporal
Melhoria do desempenho em exercícios de alta intensidade
Diminuição da eficácia da queima de gorduras
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: O QUE É QUE A COMBINAÇÃO DE DIETA CETOGÉNICA E CARDIO PODE MELHORAR?
Saúde cardiovascular através da redução dos níveis de triglicéridos
Resistência cardiovascular apenas durante um curto período
Metabolismo dos hidratos de carbono
Perda de massa muscular
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