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Test A autocompaixão como linguagem de vida
Programa
QUESTÃO 1: Qual é a forma mais importante de aplicar a comunicação não violenta, de acordo com o texto?
A autocompaixão, que é a linguagem que usamos para nos tratarmos
Crítica construtiva dos outros
O juízo moralista dos nossos erros
A obrigação de cumprir todas as nossas metas
2ª QUESTÃO: O que é o autojulgamento, de acordo com a descrição no texto?
Uma ferramenta útil para o crescimento pessoal
Uma manifestação de necessidades não satisfeitas ou de dor emocional não resolvida
Uma forma de aprender com os erros com gentileza
O resultado de utilizar linguagem motivacional consigo mesmo
PERGUNTA 3: O que nos impede de fazer autojulgamento quando cometemos erros?
Repita o erro no futuro
Aprendendo com os nossos erros, mantendo-nos num estado de ressentimento
Satisfazendo as nossas necessidades emocionais
Sinta-se motivado para melhorar
PERGUNTA 4: Em vez de nos culparmos por um erro, qual seria uma abordagem mais compassiva?
Ignore o erro e faça de conta que nada aconteceu
Reconhecer que o erro foi uma oportunidade para aprender algo novo
Usar linguagem obrigatória como "Eu não devia ter feito isto"
Procurando a validação dos outros para se sentir melhor
PERGUNTA 5: Porque é que utilizar frases como "Eu tenho de..." ou "Eu deveria..." é uma forma de autojulgamento?
Porque nos motivam a agir a partir de uma escolha voluntária
Porque nos ajudam a ser mais compassivos connosco próprios
Porque são baseadas na obrigação e fazem-nos resistir, transformando as ações num fardo
Porque nos levam sempre a satisfazer as nossas necessidades
QUESTÃO 6: Que mudança de linguagem propõe o texto para transformar a obrigação em motivação positiva?
Substitua "Eu quero" por "Eu preciso"
Use mais a palavra "deveria" para gerar maior engagement
Substitua "Eu tenho de" por "Eu quero"
Elimine completamente as frases sobre as nossas ações
PERGUNTA 7: Qual é a principal lição que a autocompaixão nos ensina sobre os nossos erros?
Que devemos ser os nossos críticos mais severos para não voltarmos a cometer os mesmos erros
Que os erros são sinal de fraqueza e de falta de habilidade
Que devemos sempre procurar a perfeição
Que possamos examiná-los com bondade e compaixão para promover o crescimento pessoal
PERGUNTA 8: Porque é que a frase "Sou um tolo por não compreender" é um exemplo de autojulgamento prejudicial?
Porque é uma forma realista de avaliar as nossas capacidades
Porque motiva-nos a estudar mais na próxima vez
Porque nos ajuda a aceitar as nossas limitações sem dor
Porque nos mantém culpados em vez de reconhecer a necessidade não satisfeita de compreender
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