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Test A visualização como estratégia de gestão do stress a longo prazo
Programa
QUESTÃO 1: O QUE É A VISUALIZAÇÃO?
Exercício físico intenso
Uma técnica mental que envolve a criação consciente de imagens mentais positivas e relaxantes
Um tipo de terapia da fala
Uma abordagem para aumentar o stress
QUESTÃO 2: O QUE ESTÁ INCLUÍDO NA PRÁTICA DA VISUALIZAÇÃO?
Olhar para as imagens de um livro
Imaginar-se num lugar, situação ou estado de espírito específico com o máximo de pormenor possível e utilizar os sentidos para viver essa situação na sua mente de forma vívida e realista
Ouvir música alta
Ignore os seus pensamentos e emoções
QUESTÃO 3: PORQUE É QUE É IMPORTANTE PRATICAR REGULARMENTE A VISUALIZAÇÃO?
Para perder peso
Porque é uma moda atual
Porque aumenta o stress
A visualização é mais eficaz quando praticada regularmente para influenciar positivamente as suas emoções, comportamentos e reacções ao stress
QUESTÃO 4: QUAL É UM DOS BENEFÍCIOS DA VISUALIZAÇÃO PARA A GESTÃO DO STRESS A LONGO PRAZO MENCIONADOS NO TEXTO?
Aumento da ansiedade
Perda de controlo das emoções
Redução da ansiedade e do nervosismo que acompanham o stress crónico
Sentimento contínuo de tristeza
QUESTÃO 5: QUE EFEITO PODE A VISUALIZAÇÃO TER NO HUMOR DE UMA PESSOA?
Pode piorar o humor
Sem impacto no humor
Pode elevar o estado de espírito geral e aumentar a sensação de bem-estar
Pode causar irritação
QUESTÃO 6: COMO É QUE A VISUALIZAÇÃO PODE SER INTEGRADA NA ROTINA DIÁRIA DE ACORDO COM O TEXTO?
Apenas em situações de stress extremo
Não é necessário integrar a visualização na rotina diária
Começar e terminar o dia com uma breve sessão de visualização positiva e praticá-la em momentos de stress
Só antes de deitar
QUESTÃO 7: O QUE É SUGERIDO NO TEXTO PARA MAXIMIZAR OS BENEFÍCIOS DA VISUALIZAÇÃO?
Pratique-o apenas uma vez por semana
Não há sugestões para maximizar os benefícios
Mantenha um diário de visualização para registar as experiências e as alterações de humor
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: QUAIS SÃO AS EMOÇÕES QUE DEVEM FLUIR DURANTE A VISUALIZAÇÃO?
Raiva e tristeza
Nervosismo e preocupação
Emoções positivas como a calma, a felicidade e o relaxamento
Desespero e medo
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