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Test Técnicas de gestão do stress e da ansiedade
Programa
QUESTÃO 1: QUAL DAS SEGUINTES AFIRMAÇÕES É VERDADEIRA SOBRE A TÉCNICA DE RESPIRAÇÃO PROFUNDA MENCIONADA NO TEXTO?
Inspire pela boca e expire pelo nariz
A respiração é mantida durante dois segundos
Inspire lentamente pelo nariz, contando até quatro, e expire lentamente pela boca, contando até quatro
Não é eficaz na redução do stress e da ansiedade
QUESTÃO 2: DE ACORDO COM O TEXTO, QUE TÉCNICA É UTILIZADA PARA REDUZIR O STRESS E A ANSIEDADE A LONGO PRAZO?
Técnicas de respiração rápida
Exercício ocasional
Meditação e atenção plena
Não existem técnicas para reduzir o stress a longo prazo
QUESTÃO 3: QUAL A IMPORTÂNCIA DO ESTABELECIMENTO DE ROTINAS NA GESTÃO DO STRESS E DA ANSIEDADE?
Não tem qualquer relevância para a gestão do stress
As rotinas podem proporcionar estrutura e previsibilidade, o que pode ser reconfortante para as pessoas que sofrem de ansiedade
As rotinas só são úteis para o trabalho, não para a ansiedade
As rotinas só são úteis para dormir
QUESTÃO 4: PORQUE É QUE UMA DIETA E UMA NUTRIÇÃO EQUILIBRADAS SÃO IMPORTANTES PARA GERIR O STRESS E A ANSIEDADE?
A dieta não tem impacto no humor e na resistência ao stress
Uma dieta equilibrada pode ter um impacto significativo no humor e na resistência ao stress
A alimentação só afecta o corpo, não a mente
A dieta só é relevante para o stress físico, não para o stress mental
QUESTÃO 5: QUAL DAS SEGUINTES AFIRMAÇÕES É VERDADEIRA SOBRE A DEFINIÇÃO DE OBJECTIVOS REALISTAS?
Os objectivos realistas podem aumentar o stress e a ansiedade
A definição de pequenos objectivos não tem qualquer impacto na confiança e no stress
A definição de objectivos realistas e exequíveis pode reduzir a ansiedade relacionada com o desempenho
Os objectivos só são úteis para as pessoas mais velhas
QUESTÃO 6: DE ACORDO COM O TEXTO, QUE PAPEL DESEMPENHA A PRÁTICA DA GRATIDÃO NA GESTÃO DO STRESS E DA ANSIEDADE?
A gratidão não tem qualquer impacto no stress e na ansiedade
A gratidão pode mudar o foco da negatividade para a apreciação
A gratidão só é relevante em situações extremas
A gratidão só é relevante para o stress relacionado com o trabalho
QUESTÃO 7: PORQUE É QUE É IMPORTANTE ENSINAR OS CLIENTES A ESTABELECER LIMITES E A DIZER NÃO DE FORMA ASSERTIVA?
Dizer sim a tudo reduz o stress
Estabelecer limites pode evitar a sobrecarga de tarefas e reduzir o stress
Dizer não nunca é apropriado em situações sociais
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: QUE TÉCNICA TERAPÊUTICA É MENCIONADA NO TEXTO COMO EFICAZ NA GESTÃO DA ANSIEDADE CRÓNICA?
Terapia de exposição
Terapia de grupo
Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
Terapia de apoio emocional
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