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Test Técnica de respiração diafragmática
Programa
QUESTÃO 1: QUAL É O PRINCIPAL MÚSCULO UTILIZADO NA RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA?
Músculo peitoral
Músculo abdominal
Diafragma
Músculo intercostal
QUESTÃO 2: QUAL É A DIFERENÇA ENTRE A RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA E A RESPIRAÇÃO SUPERFICIAL?
A respiração diafragmática envolve a utilização do diafragma e permite que os pulmões se encham completamente de ar, enquanto a respiração superficial utiliza apenas a parte superior dos pulmões
A respiração superficial é mais rápida do que a respiração diafragmática
A respiração superficial é feita através da boca, enquanto a respiração diafragmática é feita através do nariz
A respiração diafragmática é mais agitada do que a respiração superficial
QUESTÃO 3: QUE EFEITO TEM A RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA NO SISTEMA NERVOSO?
Aumenta a sensação de ansiedade
Acalma o sistema nervoso
Acelera o sistema nervoso
Não tem qualquer efeito sobre o sistema nervoso
QUESTÃO 4: QUAL É A SENSAÇÃO DA INSPIRAÇÃO DURANTE A RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA?
O peito expande-se
O abdómen contrai-se
O abdómen expande-se enquanto o tórax permanece relativamente imóvel
O diafragma contrai-se
QUESTÃO 5: COMO É QUE A RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA É INTEGRADA NA VIDA QUOTIDIANA, DE ACORDO COM O TEXTO?
É praticado exclusivamente durante sessões prolongadas de meditação
Pratica-se apenas antes de ir dormir
Pode ser praticado durante pequenas pausas no trabalho, no trânsito ou antes de adormecer
É praticado apenas num local calmo
QUESTÃO 6: DE ACORDO COM O TEXTO, QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA PARA O CORPO?
Aumenta o stress e a ansiedade
Revitaliza as células e melhora o sistema imunitário, a digestão e o sono
Não tem qualquer efeito sobre a saúde do organismo
Acelera o ritmo cardíaco
QUESTÃO 7: DE ACORDO COM O TEXTO, QUE SENSAÇÃO EXPERIMENTA QUANDO PRATICA CONSCIENTEMENTE A RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA?
Sensação de agitação
Sensação de ansiedade
Uma sensação de paz e tranquilidade
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: DE ACORDO COM O TEXTO, O QUE É QUE A RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA REPRESENTA?
Uma técnica física sem qualquer impacto na saúde mental e emocional
Uma ferramenta poderosa para reduzir o stress e cultivar a tranquilidade interior
Um método exclusivo para atletas e desportistas
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