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Test Processo de gestão do stress em etapas
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QUESTÃO 1: QUAL É O PRIMEIRO PASSO NO PROCESSO DE GESTÃO DO STRESS?
Identificação dos factores de desencadeamento
Técnicas de relaxamento
Mudança de perspetiva
Auto-conhecimento
QUESTÃO 2: PORQUE É QUE A AUTO-CONSCIÊNCIA É IMPORTANTE NA GESTÃO DO STRESS?
Identificar as pessoas responsáveis pelo stress
Analisar fontes específicas de stress
Reconhecer os primeiros sinais de stress e a forma como este o afecta
Desenvolver competências de adaptação
QUESTÃO 3: O QUE É QUE A MUDANÇA DE PERSPECTIVA IMPLICA PARA A GESTÃO DO STRESS?
Encarar os desafios como oportunidades de crescimento
Ignorar os desafios e evitar enfrentá-los
Concentrar-se apenas no negativo no meio das dificuldades
Aceitar o stress como uma parte inevitável da vida
QUESTÃO 4: QUAL DAS SEGUINTES TÉCNICAS É UMA FERRAMENTA PODEROSA NA GESTÃO DO STRESS?
Ignorar os factores de stress
Mudar a perspetiva negativa para uma perspetiva positiva
Técnicas de relaxamento como a meditação e o ioga
Procurar apoio social permanente
QUESTÃO 5: QUAL O PAPEL DOS CUIDADOS PESSOAIS NA GESTÃO DO STRESS A LONGO PRAZO?
Não desempenha um papel importante na gestão do stress
Reforça a capacidade de lidar com o stress da vida quotidiana
Centra-se apenas nas actividades profissionais
Deve ser ignorado no processo de gestão do stress
QUESTÃO 6: O QUE ESTÁ ENVOLVIDO NO DESENVOLVIMENTO DE COMPETÊNCIAS DE GESTÃO DO STRESS?
Ignorar os factores de stress
Praticar a empatia e a compaixão para consigo próprio e para com os outros
Aceitar o stress como inevitável
Evitar procurar apoio social e profissional
QUESTÃO 7: PORQUE É IMPORTANTE IDENTIFICAR OS FACTORES ESPECÍFICOS QUE DESENCADEIAM O STRESS?
Manter uma lista das situações de stress
Culpar os outros pelo stress
Abordar eficazmente fontes específicas de stress
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: QUAL É O SEGUNDO PASSO NO PROCESSO DE GESTÃO DO STRESS DEPOIS DA AUTO-CONSCIÊNCIA?
Identificação dos factores de desencadeamento
Técnicas de relaxamento
Mudança de perspetiva
Desenvolvimento de competências para lidar com a situação
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