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Test Exercícios de respiração baixa
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QUESTÃO 1: O QUE É A RESPIRAÇÃO SUPERFICIAL?
Respiração superficial
Respira rapidamente
Respirar profundamente a partir do diafragma
Respirar com a parte superior dos pulmões
QUESTÃO 2: QUAL É UM DOS BENEFÍCIOS DA RESPIRAÇÃO SUPERFICIAL?
Aumento da ansiedade e do nervosismo
Concentração reduzida
Redução do stress e tranquilidade emocional
Aumento da tensão muscular
QUESTÃO 3: QUE PARTE DO CORPO É UTILIZADA NA RESPIRAÇÃO SUPERFICIAL?
Pulmões superiores
Ombros e pescoço
Diafragma
Estômago
QUESTÃO 4: QUE SISTEMA NERVOSO É ACTIVADO POR UMA RESPIRAÇÃO FRACA, CONTRARIANDO A RESPOSTA DE LUTA OU FUGA AO STRESS?
Sistema nervoso simpático
Sistema nervoso central
Sistema nervoso parassimpático
Sistema nervoso autónomo
QUESTÃO 5: PORQUE É QUE É IMPORTANTE EXPIRAR DE FORMA CONTROLADA NA RESPIRAÇÃO BAIXA?
Para acelerar o ritmo cardíaco
Para aumentar a ansiedade
Para libertar dióxido de carbono e relaxar o corpo
Inspirar mais profundamente
QUESTÃO 6: QUAL É UM DOS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA REGULAR DE EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO BAIXA?
Aumento da ansiedade
Concentração reduzida
Experimente benefícios sustentáveis na redução do stress
Aumento da tensão muscular
QUESTÃO 7: EM QUE SITUAÇÕES PODEM SER APLICADOS OS EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO BAIXA?
Apenas antes do exercício
Só antes de deitar
Em momentos de stress, antes de acontecimentos importantes, para adormecer e quando se enfrenta desafios físicos
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: QUAL É UMA VARIAÇÃO DOS EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO BAIXA QUE PODE AJUDAR A INDUZIR O RELAXAMENTO?
Respiração quadrada
Respiração com visualização
Respiração rápida
Respirar pelo nariz
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