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Test Estratégias para os dois tipos de soluções
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QUESTÃO 1: DE ACORDO COM O TEXTO, QUAL É O PRIMEIRO PASSO PARA REDUZIR O STRESS?
Definição de prioridades
Identificação das causas do stress
Tomada de decisões informada
Alterar os padrões de pensamento negativos
QUESTÃO 2: DE ACORDO COM O TEXTO, QUE PAPEL DESEMPENHA UMA COMUNICAÇÃO EFICAZ NA REDUÇÃO DO STRESS?
Não está relacionado com a redução do stress
Aumenta o stress ao abrir canais de conflito
Melhora as relações interpessoais e reduz o stress
Só é relevante em situações de trabalho
QUESTÃO 3: DE ACORDO COM O TEXTO, QUAL É A IMPORTÂNCIA DA GESTÃO DO TEMPO NA GESTÃO DO STRESS?
Não está relacionado com a gestão do stress
Pode ajudar a evitar o stress, mas não a geri-lo
Ajuda a estabelecer prioridades nas tarefas, a definir objectivos realistas e a evitar sentir-se sobrecarregado
Só é relevante para as pessoas que têm empregos stressantes
QUESTÃO 4: DE ACORDO COM O TEXTO, PORQUE É QUE UM SONO DE QUALIDADE É IMPORTANTE PARA A GESTÃO DO STRESS?
Sem impacto no stress
Um sono de qualidade pode melhorar o humor e reduzir o stress
Afecta apenas a energia, não o stress
Apenas relevante para pessoas com perturbações do sono
QUESTÃO 5: QUAL DAS SEGUINTES É UMA TÉCNICA DE GESTÃO DO STRESS MENCIONADA NO TEXTO?
Comer fast food
Não estabelecer limites nas relações pessoais
Estabelecer rotinas diárias que incluam tempo para cuidar de si próprio e relaxar
Evitar o exercício regular
QUESTÃO 6: O QUE É REFERIDO COMO UM ELEMENTO ESSENCIAL PARA A REDUÇÃO DO STRESS RELACIONADO COM O EXCESSO DE STRESS?
Não estabelecer limites nas relações
Aprender a dizer não de uma forma assertiva
Não tomar decisões informadas
Ignorar as causas subjacentes ao stress
QUESTÃO 7: DE ACORDO COM O TEXTO, QUAL É A IMPORTÂNCIA DA ADAPTABILIDADE NA GESTÃO DO STRESS?
Não é relevante para a gestão do stress
Ajuda a evitar completamente o stress
Promove a capacidade de enfrentar desafios e de se adaptar conforme necessário
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: DE ACORDO COM O TEXTO, QUAL DAS SEGUINTES OPÇÕES MELHOR DESCREVE A GESTÃO DO STRESS?
Trata-se apenas de gerir as tensões profundas e as causas subjacentes ao stress
Centra-se exclusivamente em técnicas de relaxamento, como a meditação e o ioga
Inclui a gestão do stress quotidiano e a promoção do bem-estar mental
Apenas relevante para pessoas com perturbações de ansiedade
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