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Test Determinar o fator de stress primário
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QUESTÃO 1: PORQUE É QUE A AUTO-AVALIAÇÃO É IMPORTANTE NO PROCESSO DE IDENTIFICAÇÃO DAS CAUSAS DO STRESS?
Encontrar outra pessoa para culpar pelo stress
Identificar áreas problemáticas na sua vida que podem causar stress
Para evitar pensar no stress
Comparar o seu stress com o dos outros
QUESTÃO 2: O QUE É QUE A REFLEXÃO SOBRE ACONTECIMENTOS SIGNIFICATIVOS DA SUA HISTÓRIA PESSOAL PODE REVELAR SOBRE O STRESS?
Nada de relevante para a presente tensão
Como planear o futuro sem se preocupar com o passado
Como as experiências não resolvidas do passado podem manifestar-se como stress no presente
Como evitar a terapia e o aconselhamento
QUESTÃO 3: QUE TIPO DE PADRÕES DE PENSAMENTO NEGATIVO DEVE SER EXAMINADO PARA DETERMINAR AS CAUSAS DO STRESS?
Não há necessidade de examinar os padrões de pensamento
Pensamentos positivos que o fazem sentir-se melhor
Padrões de pensamento negativos e autocríticos
Pensamentos sobre acontecimentos sem importância
QUESTÃO 4: POR QUE RAZÃO É IMPORTANTE PRESTAR ATENÇÃO AOS SINTOMAS FÍSICOS EM MOMENTOS DE STRESS?
Porque os sintomas físicos não estão relacionados com o stress
Esconder os sintomas físicos dos outros
Os sintomas físicos podem oferecer pistas sobre as áreas específicas do seu corpo que reagem ao stress emocional
Porque os sintomas físicos não interessam
QUESTÃO 5: O QUE PODEM OFERECER AS CONVERSAS COM PESSOAS DE CONFIANÇA NO PROCESSO DE DETERMINAÇÃO DO PRINCIPAL FACTOR DE STRESS?
Apoio emocional e feedback valioso
Comentários críticos e apreciações negativas
Nada de relevante para o processo
Dicas sobre como culpar os outros pelo stress
QUESTÃO 6: QUAL É O OBJECTIVO DAS PRÁTICAS DE ATENÇÃO PLENA E DE MEDITAÇÃO EM RELAÇÃO AO STRESS?
Ignorar completamente os pensamentos e as emoções
Julgar constantemente os seus pensamentos e emoções
Observe os seus pensamentos e emoções sem julgamento e obtenha clareza sobre as preocupações que realmente o afectam
Deixe que o stress o controle sem resistência
QUESTÃO 7: O QUE DEVE FAZER DEPOIS DE IDENTIFICAR O FACTOR DE STRESS PRIMÁRIO?
Não tomar qualquer medida e esperar que o stress desapareça
Mudar completamente a sua personalidade para evitar o stress
Tomar medidas concretas em função do fator subjacente identificado
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: PORQUE É IMPORTANTE PROCURAR AJUDA PROFISSIONAL NO PROCESSO DE GESTÃO DO STRESS?
Porque não se pode confiar em ninguém a não ser em si próprio para lidar com o stress
Para esconder os seus problemas de stress das outras pessoas
Porque a ajuda profissional pode fornecer orientações e apoio valiosos para identificar e gerir as causas do stress
Porque procurar ajuda profissional é ineficaz na gestão do stress
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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