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Test Pensamentos reativos recorrentes e o seu impacto na autoestima
Programa
1.ª PERGUNTA: De acordo com o texto, o que tende a fazer a mente humana quando carece de um enfoque claro?
Manter-se totalmente focada nos objetivos
Produzem reflexões positivas automaticamente
Ignorar qualquer estímulo emocional
Divagar e gerar pensamentos adversos
2.ª PERGUNTA: Como descreve o texto as autocríticas habituais?
São juízos sempre verificados
São estratégias conscientes de superação
Baseiam-se em provas objetivas
São afirmações sumárias não verificadas
3.ª PERGUNTA: Que efeito têm as autocríticas repetidas, de acordo com o texto?
Aumentam a criatividade
Provocam sentimentos de inferioridade e insegurança
Melhoram as relações sociais
Reforçam a autoconfiança
4ª PERGUNTA: Que método propõe o texto para erradicar o ciclo paralisante da autocrítica?
Apagar todas as memórias negativas
Extrair os pensamentos através de registos escritos
Ignorar completamente os pensamentos
Confiar sempre na opinião alheia
5ª PERGUNTA: Que benefício traz externalizar as autocríticas no papel?
Aumentar a intensidade das ideias tóxicas
Confundir a identidade pessoal com a narrativa mental
Permitir analisá-las objetivamente a partir de uma certa distância
Garantir o esquecimento imediato das dúvidas
6.ª PERGUNTA: Qual é o objetivo de enfraquecer o domínio das falsas crenças?
Substituir o discurso limitador por afirmações empoderadoras
Fazer com que o indivíduo aceite narrativas imutáveis
Aumentar a paralisia social
Manter a insegurança para sempre
7.ª PERGUNTA: De acordo com o resumo, o que geram os pensamentos automáticos negativos?
Melhoria do desempenho profissional
Aumento da clareza mental
Erosão da confiança pessoal
Estimular as relações sociais
8.ª PERGUNTA: O que facilita o uso de registos documentais, de acordo com o texto?
Detectar os gatilhos ambientais que ativam o menosprezo interno
Eliminar completamente a memória autobiográfica
Aumentar a veracidade das autocríticas
Impedir qualquer análise dos pensamentos
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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