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Test O poder transformador dos aumentos mínimos sustentados
Programa
1.ª PERGUNTA: Qual é a principal estratégia para superar a paralisia face à mudança?
Impor mudanças drásticas no estilo de vida
Confiar na euforia inicial
Recorrer ao perfeccionismo paralisante
Identificar e executar passos minuciosos
2.ª PERGUNTA: Que efeito têm as alterações extremas no estilo de vida, de acordo com o texto?
Geram um pico de euforia seguido de um colapso sistémico
Levam a automatismos inerradicáveis
Preservam a energia executiva
Aplicam o juro composto ao comportamento humano
3ª PERGUNTA: Que princípio explica como pequenos avanços acumulados transformam a identidade?
A tirania do perfeccionismo
A euforia inicial que depois diminui
A força dos juros compostos aplicada ao comportamento humano
A fragmentação dos objetivos em unidades operacionais
4.ª PERGUNTA: O que reduz a probabilidade de o indivíduo abandonar o processo devido à fadiga mental?
Erradicar um comportamento de uma só vez
Realizar dispêndios de energia massivos e esporádicos
Executar ocasionalmente ações aparentemente irrelevantes
Modificar a rotina através de ajustes milimétricos que preservam a energia executiva
5.ª PERGUNTA: De acordo com o texto, como é que as pequenas vitórias rotineiras afetam a amígdala?
Desencadeiam alertas de stress na amígdala
Não desencadeiam alertas e infiltram-se no subconsciente
Ativam os mecanismos de resistência do cérebro
Provocam desgaste fisiológico imediato
6ª PERGUNTA: Qual é uma recomendação concreta para integrar micro-hábitos?
Mudar radicalmente o dia-a-dia
Dedicar alguns minutos à reflexão antes de iniciar o dia
Aumentar o esforço até à fadiga
Esperar transformações da noite para o dia
7.ª PERGUNTA: O que demonstra empiricamente a estratégia de incrementos subtis?
As mobilizações em massa são mais eficazes do que a constância
As alterações drásticas são a melhor estratégia
A constância em ações aparentemente irrelevantes supera a ineficácia de arranques dramáticos
A mestria executiva depende exclusivamente da euforia inicial
8.ª PERGUNTA: Qual é a conclusão do resumo sobre as transformações comportamentais profundas?
As transformações profundas ocorrem através de ajustes mínimos e perseverança
As transformações profundas exigem mudanças extremas e repentinas
As transformações profundas geram sempre um desgaste fisiológico insustentável
As transformações dependem de alterar o equilíbrio do sistema nervoso
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