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Test Aplicação sistemática do absurdo para invalidar medos exagerados
Programa
1.ª PERGUNTA: Qual é a principal estratégia proposta para desarmar projeções paranóicas?
Reforçar a solenidade das projeções
Ignorar completamente o medo
Procurar evidências estatísticas que confirmem a projeção
Recorrer ao absurdo deliberado para ridicularizar a sua credibilidade
2.ª PERGUNTA: Que efeito tem levar a sério, com absoluta solenidade, as suposições catastróficas?
Melhora a concentração
Conferir uma autoridade paralisante aos terrores infundados
Favorece o pensamento crítico
Reduz automaticamente a ansiedade
3.ª PERGUNTA: Qual é a resposta biológica do humor, de acordo com o texto?
Ativa reações de alarme
Reforça a espiral de pessimismo
Desarticula as reações defensivas do sistema límbico
Aumenta a rigidez cognitiva
4.ª PERGUNTA: Que exemplo utiliza o autor face ao medo de esquecer um discurso?
Ensaia o discurso repetidamente
Fazer exercícios de respiração
Evitar situações de exposição
Forçar a imagem de um rapto por entidades extraterrestres durante a apresentação
5ª PERGUNTA: Qual é o objetivo de inserir desfechos surrealistas numa preocupação profissional?
Confirmar a validade estatística do medo
Provocar um curto-circuito analítico que revele o quão improvável é o medo
Intensificar a sensação de ameaça
Gerar documentação factual sobre o risco
6.ª PERGUNTA: Para que servem as frases-gatilho hiperbólicas a nível individual?
Reforçar as inseguranças através da repetição
Substituir a avaliação crítica pela fantasia
Funcionar como um escudo preventivo contra dúvidas existenciais
Eliminar a necessidade de intervenção profissional
7.ª PERGUNTA: O que resulta de rir das próprias construções mentais?
Desvalorizar o poder das inseguranças
Aumenta a solenidade do pensamento
Consolida a autoridade paralisante das projeções
Gera mais projeções apocalípticas
8.ª PERGUNTA: Como é que o texto classifica o uso da incongruência deliberada como técnica?
Uso do humor e inserção de incongruência deliberada
Registo e análise estatística intensiva
Estratégias de evasão total
Aplicação de punições por pensamento negativo
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