PorCursosOnline55
Bem-estar e alimentação vegetariana - nutricao vegetariana
Uma das principais razões pelas quais muitas pessoas optam pelo vegetarianismo é para melhorar a sua saúde. A procura de uma alimentação mais saudável e a necessidade de reduzir a gordura corporal motivam muitas pessoas a iniciar uma dieta vegetariana, afastando-se da carne e da gordura. Embora seja verdade que o vegetarianismo tem demonstrado benefícios significativos para o organismo, é um erro pensar que adotar uma dieta vegetariana é sinónimo de um estilo de vida saudável.
O corpo humano requer muito mais do que uma dieta pobre em gordura para se manter saudável. É necessário trabalhar vários aspectos adicionais que irão influenciar o bem-estar geral. No guia que se segue, vamos aprofundar estes factores e esclarecer alguns dos mitos relacionados com este estilo de vida.
Em resposta à questão de saber se viver um estilo de vida vegetariano é saudável, a resposta é não. O vegetarianismo é uma forma de alimentação que segue determinados padrões dietéticos, mas ser saudável implica muito mais. O que comemos, embora importante, não é o único fator determinante da nossa saúde. De facto, uma dieta vegetariana mal planeada pode levar a deficiências nutricionais e a problemas de saúde.
Aqui estão algumas das coisas a considerar para garantir que o seu estilo de vida promove uma boa saúde.
Como já foi referido, seguir uma dieta estritamente vegetariana não garante que satisfaça as necessidades nutricionais do seu corpo. Pode comer apenas tomate e continuar a ser vegetariano, mas isso resultará em deficiências nutricionais que afectarão a sua saúde a longo prazo. É essencial que conceba uma dieta equilibrada que inclua as calorias, nutrientes e macronutrientes essenciais de que o seu corpo necessita para funcionar corretamente.
Uma rotina de exercício físico é fundamental para manter a sua saúde. Os benefícios do exercício são inúmeros e vão muito para além do que uma dieta vegetariana pode oferecer. Quer seja para reduzir o stress, perder gordura corporal ou aumentar a massa muscular, o exercício é um complemento essencial de qualquer dieta.
Tente fazer exercício pelo menos três vezes por semana. Se tiver pouco tempo, tente incorporar pequenas actividades físicas na sua rotina diária, como caminhar mais ou andar de bicicleta em vez de conduzir. Opte por utilizar as escadas em vez do elevador e evite um estilo de vida sedentário.
O descanso é crucial para permitir que o corpo recupere após o exercício e as actividades diárias. Numerosos estudos demonstraram a importância de um sono reparador para o sucesso de qualquer dieta. Recomenda-se que durma pelo menos 7 horas por noite para ajudar o seu corpo a regenerar-se corretamente. Se não conseguir cumprir este tempo devido ao seu estilo de vida, considere fazer pequenas sestas durante o dia.
O repouso noturno continua a ser o mais eficaz, mas se não tiver outra alternativa, tente compensar o défice de sono com pequenas sestas. Em suma, não basta seguir uma dieta vegetariana, para levar um estilo de vida saudável, é importante equilibrar corretamente a dieta, o exercício e o descanso.
