9 coisas que deve saber antes de fazer uma dieta de desintoxicação - nutricao desintoxicacao
Arrume a sua cozinha e coma mais suavemente. É importante preparar o organismo para o poder purificar depois. "É importante cuidar da sua alimentação nos dias anteriores para que a mudança não seja drástica. Recomenda-se que evite carnes vermelhas, alimentos muito processados ou industriais [por exemplo, pastelaria], álcool, tabaco ou café.... Desta forma, optimizaremos os resultados e o nosso corpo eliminará mais toxinas", explica a Dra. Conchita Vidales da Drink6 by Nutrimedic -especialista em tratamentos de desintoxicação-.
Beba muita água. É essencial manter-se hidratado e evitar dores de cabeça e outros "efeitos secundários" indesejáveis.
Faça-o com a ajuda e supervisão de um profissional. A alimentação é uma questão importante que influencia o nosso dia a dia, por isso, embora seja possível fazer sumos em casa como complemento de uma dieta equilibrada, ao fazer um plano de desintoxicação é importante ter nutricionistas que medem ao pormenor todos os passos, que estudaram ao pormenor a composição de cada sumo tanto pelo seu valor nutricional como pelo seu sabor. Isto fará com que a desintoxicação seja muito mais fácil e saudável.
Certifique-se de que os sumos estão a fornecer as vitaminas e os nutrientes necessários. "É importante saber quais os ingredientes, em que quantidades e a que horas do dia se deve beber os sumos. Os nossos smoothies, por exemplo, são feitos com uma grande variedade de frutas e vegetais, até 15 diferentes, para ter também uma variedade de nutrientes e, além disso, uma contribuição de lípidos para o sistema recuperar à noite", explica o Dr. Vidales. Leia: 7 'super-vegetais' que não devem faltar na sua dieta.
As melhores frutas e legumes para a limpeza. Utilize como base ingredientes com um elevado teor de vitamina C [laranjas, toranjas e limões], que ajudam o corpo a processar a gordura mais rapidamente, cerejas, que ajudam a regular o metabolismo, maçãs, com propriedades diuréticas e intestinais, aipo, que ajuda a perder gordura, nozes e amêndoas, etc... Leia: Os alimentos "detox" que não devem faltar na sua dieta este verão.
Um tratamento com sumos purificantes pode não ser adequado para si. Se estiver grávida, sofrer de algum tipo de distúrbio alimentar ou for diabética, seguir um tratamento com anticoagulantes... não é a coisa mais aconselhável a fazer. Em todo o caso, consulte o seu médico de família se tiver dúvidas.
Quanto tempo deve durar a desintoxicação? Se for a primeira vez, pode começar com um ou três dias e, em qualquer caso, não mais de 5 dias seguidos. "O ideal é incorporá-lo nos nossos hábitos de vida e na nossa rotina para o poder fazer um dia por semana de forma contínua ou 3 dias consecutivos por mês para obter os melhores resultados".
Em caso algum se deve prolongar a desintoxicação durante várias semanas sem uma pausa. "É importante saber que nos planos de desintoxicação, a ingestão de proteínas e gorduras é reduzida ao mínimo - apenas no último sumo para a renovação e manutenção das membranas e melhor funcionamento do sistema nervoso central - de forma a utilizar as reservas e purificar o organismo. Se prolongarmos demasiado a desintoxicação, podemos sofrer de dores de cabeça, diarreia, uma vez que aumentamos a ingestão de líquidos e fibras na dieta, ou prisão de ventre, uma vez que reduzimos a quantidade de alimentos sólidos, cansaço, anemia...", alerta a especialista.
Um antes e um depois na sua alimentação. Tenha em atenção que um ou mais dias saudáveis é muito bom porque vai ingerir muitas vitaminas e nutrientes, mas um dia não serve de nada se depois não mantiver hábitos alimentares e de vida saudáveis. Incluir sumos de frutas e vegetais na nossa alimentação regular como complemento é uma prática muito saudável e altamente recomendada. Leia: 3 batidos saudáveis que o vão ajudar a perder peso.
