PorCursosOnline55
Medo do palco: técnicas para o ultrapassar e falar em público - falar publico
Gerir uma empresa ou ser o principal representante de uma empresa implica uma série de responsabilidades, tais como interagir com outras pessoas e falar em público. Os líderes são frequentemente chamados para entrevistas, conferências e reuniões. Além disso, têm de comunicar constantemente com os seus empregados para os orientar e corrigir comportamentos. Para alguns, isto não é um problema, pois têm um bom domínio da expressão oral e não têm medo de estar em frente a um público.
No entanto, para aqueles que sofrem de medo do palco, a ideia de falar em frente de outras pessoas pode ser muito intimidante. Este tipo de medo é bastante comum, especialmente entre aqueles que não estão habituados a ser o centro das atenções. Os empresários que sofrem de medo do palco podem vê-lo como um grande obstáculo ao desenvolvimento do seu negócio, uma vez que a capacidade de comunicar é crucial para o sucesso do negócio.
Neste guia, vamos explorar alguns conceitos fundamentais sobre o medo de palco, para que possa compreender as suas caraterísticas básicas e quais as estratégias a aplicar para atenuar os seus efeitos.
O medo de palco, também conhecido como stage fright, é um estado psicológico que afecta significativamente a nossa capacidade de comunicação. Geralmente é despoletado pela antecipação de situações imaginárias que não têm fundamento na realidade, levando à recriação de experiências negativas. Este medo gera um aumento dos níveis de stress e ansiedade, inibindo a nossa capacidade de interação.
A nível fisiológico, podem surgir sintomas como suores excessivos, perturbações gástricas, dores de cabeça e falta de ar. A nível psicológico, o medo do palco pode levar a confusão, problemas de memória e dificuldade em falar fluentemente. Estes factores criam um estado de espírito que não é propício para atuar em público.
Uma das estratégias mais eficazes para combater os efeitos do medo do palco é preparar-se para as situações que enfrenta. Esta preparação pode incluir a exposição gradual a ambientes públicos.
Começar a interagir em ambientes que não sejam demasiado ameaçadores vai ajudar-nos a desenvolver as competências necessárias para lidar com situações mais complexas com maior inteligência emocional.
A falta de experiência e de desenvolvimento de competências de comunicação em público são fontes comuns de medo do palco, por isso, a exposição progressiva pode ser um remédio eficaz.
O autocontrolo emocional envolve a adoção de uma atitude mental alinhada com a realidade, avaliando as situações pelo que elas realmente representam e evitando a criação de cenários imaginários que afectam a nossa paz de espírito. Ao praticarmos o autocontrolo emocional, concentramo-nos em viver o presente, eliminando as preocupações com o que não podemos controlar.
É importante notar que o medo do palco, como qualquer outro tipo de medo, surge da parte mais irracional do nosso cérebro. Isto significa que não tem qualquer base factual e, tal como a nossa mente o gera, também pode aprender a controlá-lo.
